4 совета для лучшего сна во время аномальной жары в Великобритании, поскольку потеря производительности обходится в 5 млрд фунтов стерлингов

Жаркие температуры в Великобритании не только вызывают дискомфорт, но и сильно бьют по экономике, а волны тепла обходятся в колоссальные £5,98 млрд в год, в основном из-за нарушения сна. Исследование BOXT показывает, что всего 5 процентов британских домов рассчитаны на то, чтобы выдерживать нынешние изнуряющие условия, из-за чего более трети британцев теряют до двух часов сна каждую ночь в эти периоды.

К сожалению для британских работодателей, это снижение качества сна влияет на уровень производительности, поскольку в среднем взрослый человек теряет около 14 часов эффективного рабочего времени во время аномальной жары. Кроме того, более половины британских работников либо звонили с больничного, либо опаздывали на работу, либо отменяли социальные планы из-за погоды.

Перегретые британцы также испытывают финансовые затруднения. Более половины респондентов тратят 150 фунтов стерлингов на напитки со льдом и переносные вентиляторы, чтобы охладиться, а шокирующие 28 процентов признались, что тратят 300 фунтов стерлингов на те же самые вещи.

Адам Найт, ведущий инженер BOXT, прокомментировал: «Мы долгое время уделяли особое внимание сохранению тепла, но поскольку жаркое лето становится нормой, хорошая изоляция становится столь же важной для поддержания прохлады в наших домах».

Он добавил: «В Великобритании становится все больше жарких и влажных ночей, но наши дома не рассчитаны на это. Вот почему мы ворочаемся с боку на бок, тратим деньги на гаджеты и все равно просыпаемся измотанными».

Несмотря на повсеместную борьбу с жарой, только 5 процентов британцев установили постоянные кондиционеры, а 14 процентов по-прежнему считают такую ​​комфортность иностранной «роскошью».

Однако это может быть не так дорого, как они думают. По данным BOXT, вы можете получить квартиру, оснащенную гибкими вариантами финансирования, начиная всего с £30,67 в месяц без необходимости внесения депозита.

Те, кто готов заплатить деньги авансом, могут приобрести кондиционер за 2199 фунтов стерлингов.

Адам продолжил: «Большинство людей полагают, что кондиционирование воздуха — это дорогое удовольствие или что оно доступно только для элитных домов, но на самом деле оно более доступно, чем вы думаете.

«В отличие от вентиляторов или гаджетов, которые просто обеспечивают циркуляцию воздуха, настоящий кондиционер охлаждает всю комнату, а не только пространство прямо перед вами».

Чтобы помочь британцам, испытывающим трудности с работой, в условиях повышения температуры воздуха, эксперт по сну и психолог Хоуп Бастин поделилась своими лучшими советами о том, как хорошо выспаться ночью.

Выбирайте простыни из натурального льна или эвкалиптового волокна — они отводят влагу, быстро сохнут и способствуют циркуляции воздуха. Чтобы оставаться в прохладе, не замачивая постель, сосредоточьтесь на небольших вещах.

Замораживайте только наволочку или легкое покрывало, а не весь комплект постельного белья. Положите их в пластиковый пакет и заморозьте на 15 минут перед сном.

Объятия партнеров и домашних животных могут быть успокаивающими, но не в жаркую погоду , поэтому старайтесь спать в одиночестве, если это возможно. Тепло тела — ваш злейший враг в жаркие ночи. Даже один дополнительный человек в постели может поднять температуру на несколько градусов.

Вместо этого Хоуп рекомендует принимать теплый душ за 90 минут до сна, что помогает запустить процесс охлаждения организма и помогает вам расслабиться.

Холодный кофе может показаться вам удовольствием в жару, но кофеин является мочегонным средством и способствует обезвоживанию, одной из главных причин беспокойного сна. Он также повышает температуру тела, чего вам следует избегать.