Скандинавский метод хорошего сна наконец-то позволит вам отдохнуть. Он очень прост.

Можно ли спать вместе, но по отдельности? Скандинавский метод сна, покоривший социальные сети, доказывает, что в постели не нужны компромиссы. Это простое, но невероятно эффективное решение находит всё больше сторонников даже за пределами холодного Севера.

Хотя «скандинавский метод сна» стал популярным только в августе 2025 года, когда TikTok заполонили видеоролики о раздельных одеялах, сама идея имеет давнюю историю. В Скандинавии он был распространён уже несколько десятилетий, как и в Германии и Австрии.

Первоначально эту тему популяризировала шведская инфлюенсер Сесилия Бломдаль. Её видео, в котором она показала, как выглядит двуспальная кровать, застеленная двумя одеялами, вызвало шквал комментариев. Сегодня это решение становится альтернативой раздельному сну или сну в отдельных спальнях. Два одеяла — это золотая середина: партнёры спят вместе, но не мешают друг другу.

Принцип прост: одна простыня, но два отдельных одеяла . Днём кровать укрыта общим одеялом, а вечером каждый берёт своё. Таким образом, перекапывать полкровати в поисках одеяла ночью – дело прошлое. Более того, каждый может выбрать одеяло, идеально подходящее его предпочтениям: тоньше, толще, с натуральным пухом или легче, с синтетическим наполнителем.

Это решение особенно оценят пары, которые по-разному переносят температуру или имеют разные привычки сна. Один партнёр предпочитает спать в тепле, другой — в прохладе, и ни одному из партнёров не нужно жертвовать комфортом.

«Сон должен приносить удовольствие. Если вы плохо спите, вам будет трудно бодрствовать», — отмечает доктор Нил Стэнли, британский эксперт по сну, в интервью журналу Vogue.

Он считает, что скандинавский метод — это решение, особенно для пар, жалующихся на ночные пробуждения и отсутствие восстановления сил. Кристин Лапп из SleepJunkie.com добавляет, что совместное использование одеяла не является доказательством близости в отношениях.

– Прочность отношений проявляется не в том, укрываемся ли мы одним и тем же одеялом ночью, а в том, как мы проводим время вместе, когда бодрствуем, – подчеркивает он.

По словам эксперта, два одеяла улучшают качество сна, снижают раздражительность и способствуют улучшению психологического состояния. Это, в свою очередь, влияет на атмосферу в отношениях на следующий день.

Скандинавский метод сна — пример того, как истинный комфорт часто кроется в деталях. Он не требует ремонта спальни или вложений в современную технику — достаточно второго одеяла. Это прихоть? Скорее, это осознанный выбор тех, кто ценит качество сна так же высоко, как и качество жизни.