Дофаминовые наркоманы. Вот новая серьезная угроза человечеству

Многие относятся к этому с осторожностью. В конце концов, я этого заслужил, я этого добился, так почему я должен себе в этом отказывать? Дофамин — это очень быстрая и эффективная инъекция удовольствия, которого мы жаждем все больше и больше. Но что происходит, когда удовольствия начинают угрожать не только нашей финансовой системе, но и нашему психическому здоровью?

К любой зависимости можно привыкнуть очень быстро, требуя все больше и больше, даже когда это невозможно (в конце концов, у кредитных карт тоже есть свои ограничения). Постоянное «вознаграждение» себя , будь то покупки, еда или другие удовольствия, приводит к тому, что система вознаграждения нашего мозга постепенно становится бесчувственной, и то, что когда-то приносило нам радость, теперь уже недостаточно. Получение удовольствия от какой-либо деятельности вызывает выброс дофамина — химического вещества, которое отвечает за то, как мы себя чувствуем в момент кажущегося счастья.

Дофаминовая зависимость — серьезная проблема 21 века

В Интернете появился новый феномен «дофаминовой зависимости», который напрямую связан с нынешним временем, когда из-за стремительности жизни, а также пресыщения, очень сложно найти удовольствие, которое длилось бы дольше.

В TikTok появляются специальные группы, которые объединяют таких наркоманов и предлагают совместную детоксикацию, которая, по мнению экспертов, может иметь фатальные последствия. Однодневная дофаминовая детоксикация , ограничивающая все удовольствия, ничего не принесет, если мы не изменим свои привычки в долгосрочной перспективе.

Более того, после короткого перерыва организм захочет компенсировать такую ​​потерю, создавая нам новые проблемы.

И приложения для шопинга, и игровые платформы созданы для того, чтобы постоянно удивлять новыми стимулами. Уведомления о новых коллекциях и грандиозных скидках, появляющиеся время от времени, только подливают масла в огонь неудач. Тело просто требует удовлетворения, независимо от последствий. Чтобы контролировать зависимость от дофамина, стоит обеспечить гормональный баланс в организме и заменить дофамин серотонином.

Серотонин против дофамина, или как преодолеть зависимость от удовольствий?

Дофамин отвечает за кратковременное удовольствие. Регулярное предоставление организму вознаграждений только увеличивает его потребность в них. Избыток дофамина очень опасен и может привести к глубокой зависимости от различных веществ, шопинга или азартных игр.

Серотонин, в свою очередь, называют гормоном долгосрочного счастья. Это работает в долгосрочной перспективе, снижая потребность в краткосрочных стимулах. Чтобы избавиться от зависимости, недостаточно просто прекратить прием дофамина. Это более сложный процесс, требующий внедрения долгосрочных изменений. Первым шагом должно стать ограничение «поиска удовольствий».

Чтобы не чувствовать потери, стоит заменить его более здоровыми привычками, такими как движение, спорт или танцы, которые смогут активизировать запасы серотонина в организме. Также стоит внимательно присмотреться к своему распорядку дня. Снижение уровня стресса, здоровое питание и сон окажут огромную помощь в избавлении от дофаминовой зависимости. Важно понимать, что дофамин приносит кажущееся счастье лишь на короткое время, поэтому вам следует сосредоточиться на занятиях, которые превратят краткосрочные удовольствия в долгосрочное счастье.

Каковы могут быть последствия дофаминовой зависимости?

Дофамин сам по себе является реакцией организма на получение кратковременного удовольствия. И так же быстро его уровень повышается, так же быстро он и падает. Каковы могут быть последствия этого? Прежде всего, потребность в «большем». Если когда-то кого-то устраивало пролистывание TikTok в течение 10 минут, то при регулярном воздействии этого стимула со временем вам понадобится делать это в течение часа или больше, чтобы достичь желаемого эффекта.

Зависимость от быстрых удовольствий также заставляет организм воспринимать большинство видов деятельности как «скучные», ожидая более сильного стимула. Если вы регулярно доставляете своему телу удовольствие от шопинга, то прогулка или чтение книги будут просто непривлекательны.

И все это может привести к расстройствам настроения, включая разочарование из-за невозможности немедленно достичь желаемого или позволить себе получить удовольствие. Такой человек становится нервным, раздражительным и эмоционально нестабильным. Это очень простое введение в развитие депрессии или даже тревожности.

Зависимость от дофамина также отрицательно влияет на концентрацию внимания и работу мозга. Все утомительные задачи, требующие терпения и не вознаграждаемые, становятся не только неинтересными, но в какой-то момент даже трудновыполнимыми.

Все это загоняет нас в порочный круг, из которого очень трудно выбраться. Потому что если я доставляю себе удовольствие, то все хорошо. Зачем мне это менять? Хотя бы потому, что постоянная стимуляция организма дофамином может привести к нарушению циркадного ритма, что влечет за собой нарушение сна, утомляемость и, в конечном итоге, ухудшение настроения.

В случаях глубокой зависимости от удовольствий зависимый человек изолирует себя от общества и замыкается в своей зависимости , поскольку только она приносит постоянное удовлетворение. Вытекающие из этого последствия не играют никакой роли.

Поколение Z самое зависимое, но то же самое касается и поколения Альфа.

Поколение Z, которое буквально выросло с телефоном в руках, относится к социальным сетям как к своей естественной среде и менее чувствительно к угрозам, которые они несут. В исследовании влияния использования социальных сетей на уровень дофамина, проведенном на выборке из 200 представителей поколения Z Ренатой Алмачни и Мэри Коззи из средней школы Марист в США и опубликованном в журнале Journal of Student Research, было обнаружено, что частое использование социальных сетей приводит к поведенческой зависимости. Что это означает на практике?

Появление реакций, комментариев на платформах, а также постоянные уведомления активируют секрецию дофамина как систему вознаграждения. Постоянное воздействие этих стимулов может эффективно снизить чувствительность организма к чувству удовольствия, что может привести к отсутствию удовлетворения от повседневных дел.

В зоне риска также находится поколение Альфа, за которое миллениалы пытаются компенсировать свое «неблагополучное детство». Постоянное стимулирование самых маленьких приводит к такой сильной зависимости, что становится все труднее удовлетворять потребности этой социальной группы.

Маленькие альфы очень явно демонстрируют свое недовольство, и их родители буквально лезут из кожи вон, чтобы оправдать их ожидания. Как утверждают эксперты, только введение последовательных правил может помочь преодолеть зависимость. В каждой возрастной группе.