В среднем мы проводим за экраном 9 часов в день, но нас это почти не беспокоит: «На самом деле это приятно».

Мы все подсели на смартфоны, и наше экранное время стремительно растёт. Голландцы проводят в среднем почти девять часов в день за телефоном и/или компьютером. Но большинство людей это ничуть не смущает.

Об этом свидетельствуют результаты нового исследования, проведенного Сетью медиаграмотности в контексте темы «Здоровое использование экрана» Недели медиаграмотности.

Более 80% опрошенных положительно оценивают время, проведенное за экраном, и ставят ему удовлетворительную оценку (в среднем 7). Для большинства голландцев цифровые медиа стали неотъемлемой частью повседневной жизни, обеспечивая им «расслабление, удобство и связь». «Мне нравится всё, что можно делать с телефоном. Мне проще отправить сообщение, чем постоянно видеть его», — говорит, например, 42-летняя участница опроса. Ранее эксперт также подчеркивал, что телефон не так уж плох , несмотря на недостатки слишком долгого использования экрана.

Внутри возрастных групп наблюдаются значительные различия. Бэби-бумеры наиболее удовлетворены: 93% респондентов оценивают использование экранов как удовлетворительное и чувствуют, что лучше контролируют свою цифровую жизнь. Молодые люди чаще недовольны использованием экранов, чувствуют себя менее контролируемыми и испытывают большее давление со стороны окружения, требующего постоянной доступности. Они испытывают больше негативных эмоций, связанных с использованием экранов, таких как стресс, бессилие и повышенное социальное давление.

Уже доказано, что использование экранов имеет серьёзные негативные последствия для молодёжи. Они могут попасть в порочный круг: постоянное использование телефонов, плохой сон и проблемы с психическим здоровьем. Синий свет экранов обманывает наш организм, заставляя его думать, что на дворе ещё день, и затрудняет засыпание .

Шестьдесят процентов голландцев считают, что время, проведенное за экраном, вызывает привыкание. Еще 60 процентов используют экраны, чтобы уйти от реальности, а половина — в первую очередь по привычке или от скуки. «Я немного посижу, ничего не делаю, потом беру телефон, и вдруг пролетает еще полчаса. У меня такое случается очень часто», — соглашается 17-летний подросток.

Молодёжь, в частности, чаще обнаруживает, что бесконечно прокручивает страницы или чувствует необходимость постоянно быть онлайн. «Старшее поколение, похоже, более осознанно регулирует время, проводимое за экраном», — говорит доктор Настасия Гриффиоэн, исследователь и координатор Центра экспертизы по цифровизации и благополучию.

По её словам, использование экранов может неосознанно превратиться в привычку, от которой трудно избавиться. «Мы обращаемся к экранам в поисках расслабления, общения или привычки, но часто, только отойдя от них, мы осознаём, как это с нами сказывается: вызывает тревогу, скуку или желание вернуться в интернет».

Большинство голландцев, 80% опрошенных, готовы к более осознанному использованию экрана. Чем моложе люди, тем охотнее они ограничивают время, проводимое за экраном. Например, представители поколения Z чаще устанавливают таймеры в приложениях, рассматривают возможность перерыва в социальных сетях, обсуждают способы более осознанного управления временем, проводимым за экраном, и используют возможность переводить телефоны в режим оттенков серого, чтобы уменьшить отвлекающие факторы. Миллениалы чаще сообщают, что уже удалили аккаунты, в то время как представители поколения беби-бумеров чаще выбирают фиксированные периоды без экранов. А у 18% голландцев дома есть чёткие зоны или правила, ограничивающие использование экранов.

Мэри Беркхаут, программный директор Сети медиаграмотности: «Делая небольшие, но разумные решения — например, отключая экран за обеденным столом, убирая телефон за пределы спальни или выключая звук на время, — вы создаете больше спокойствия и равновесия».

Вот самые читаемые статьи на данный момент: