Доктор медицины Изабель Винья о том, как уменьшить приступы мигрени: «Коэнзим Q10 и витамин B2 могут помочь».

Снижение частоты и интенсивности мигреней является приоритетом для миллионов людей, живущих с этим неврологическим заболеванием. Специалист по интегративному здоровью Изабель Винья недавно поделилась видео, в котором объяснила, какие добавки, по ее мнению, могут иметь значение, когда дело доходит до облегчения этого типа боли. Хотя каждый случай индивидуален и всегда рекомендуется индивидуальное наблюдение, врач предлагает несколько научно обоснованных добавок, которые могут помочь улучшить самочувствие тех, кто страдает от повторяющихся приступов.

Его объяснение начинается с размышлений о наиболее распространенных причинах мигрени. «Хотя существует множество изменений, которые их вызывают, три основных из них — это митохондриальная дисфункция, нейронная гипервозбудимость и проблемы с балансом между сокращением и вазодилатацией церебральных артерий», — отмечает он.

Митохондрии, отвечающие за выработку энергии в наших клетках, играют ключевую роль. Если эти «энергетические фабрики» не функционируют должным образом, особенно в нейронах, может быть запущена цепочка событий, способствующая началу приступа мигрени. Это усугубляется чрезмерной активностью определенных рецепторов в нервной системе, таких как рецепторы NMDA, и изменением мозгового кровотока, которое не позволяет артериям нормально расширяться и сужаться.

Учитывая эту ситуацию, могут ли помочь питание и добавки? У Виньи нет сомнений. «Очевидно, что образ жизни играет свою роль, но с точки зрения пищевых добавок, возможно, наиболее целесообразным будет магний, особенно высокобиодоступный, такой как бисглицинат, малат или таурат», — утверждает она. Этот минерал, необходимый для здоровья нервной системы, помогает стабилизировать нейронную активность и расслаблять кровеносные сосуды — два ключевых фактора в предотвращении приступов.

Еще один ингредиент, на который обращает внимание специалист, — пальмитоилэтаноламид (ПЭА), натуральная молекула, полученная из жирных кислот. Она объясняет: «Она действует в первую очередь на нервные окончания, как периферические, так и центральные, уменьшая приступы мигрени». Обычная доза составляет от 500 до 1000 миллиграммов в день.

Она также подчеркивает важность двух других питательных веществ, которые продемонстрировали преимущества в клинических исследованиях: коэнзим Q10 и витамин B2. «Коэнзим Q10 может помочь, как и витамин B2», — говорит Винья. Оба участвуют в клеточном энергетическом метаболизме и в защите нейронной ткани от окислительного стресса, что может привести к меньшему количеству и меньшей интенсивности эпизодов.

Конечно, речь не идет о том, чтобы принимать все без каких-либо критериев. «Все ли они необходимы? Нет, но комбинация из двух или трех, особенно если у вас частые мигрени, может помочь», — объясняет он, всегда помня, что каждый организм реагирует по-разному и что эти добавки следует рассматривать как часть комплексной стратегии, а не как отдельное решение.