Помогает ли прием капсул мелатонина заснуть? По словам врачей, существуют риски для здоровья

Сон — одна из важнейших биологических функций человека . В этот период отдыха организм остается неактивным, мозг, мышцы и другие системы отдыхают, что позволяет клеткам омолаживаться и обеспечивает хорошее здоровье.

Портал MedlinePlus Национальной медицинской библиотеки США утверждает, что «сон дает телу и мозгу время восстановиться после дневного стресса. «После хорошего ночного сна вы работаете лучше и лучше принимаете решения».

Однако проблемы со сном затрагивают миллионы людей по всему миру. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что, хотя сон является одной из основных биологических функций, около 40% населения мира страдают от нарушений сна.

Из-за бессонницы и других проблем со сном многие люди предпочитают принимать добавки и капсулы мелатонина — гормона, который играет важную роль в развитии этой биологической функции.

В клинике Майо поясняют, что мелатонин — это гормон, который играет важную роль в регуляции сна и связан со временем суток: его уровень повышается в темноте и понижается при свете.

Как упоминалось выше, многие пожилые люди прибегают к добавкам мелатонина, когда сталкиваются с проблемами сна, однако различные исследования показали, что употребление этого гормона может быть вредно для здоровья.

С годами естественная выработка мелатонина снижается, но эксперты сосредоточили свое внимание на рисках, которые может представлять прием этого гормона.

Исследователи отмечают, что, хотя использование мелатонина среди взрослого населения «относительно низкое», анализы показывают «значительное увеличение использования мелатонина в последние годы», — говорит специалист по сну Ребекка Роббинс, преподаватель кафедры медицины сна в Гарвардской медицинской школе, которая не принимала участия в исследовании.

Исследование под названием « Тенденции использования добавок мелатонина среди взрослых в США в 1999–2018 годах», опубликованное в медицинском журнале JAMA, показало, что в 2018 году взрослые потребляли в два раза больше мелатонина, чем десятилетие назад.

По словам специалиста Ребекки Роббинс, исследователи очень обеспокоены зависимостью взрослых от подобных снотворных.

«В перспективных исследованиях было установлено, что прием снотворных препаратов связан с развитием деменции и ранней смертностью », — сказал он.

Она также объяснила, что употребление мелатонина связано с: головной болью, головокружением, тошнотой, спазмами желудка, сонливостью, спутанностью сознания или дезориентацией, раздражительностью и легкой тревожностью, депрессией и тремором, а также аномально низким кровяным давлением. Кроме того, у некоторых людей он вызывает аллергию.

АЛЕХАНДРА ЭРНАНДЕС ТОРРЕС

РЕДАКЦИОННАЯ СТАТЬЯ ЦИФРОВОГО ОХВАТА