O seu Apple Watch tem 4 funções ocultas que são cruciais para a sua saúde - experimente-as hoje à noite

O Apple Watch pode ser adorado por monitorar treinos, exibir notificações e avisar quando sua frequência cardíaca não está adequada, mas há algo mais que esses dispositivos populares fazem que pode ser crucial para sua saúde geral. Escondidos para não atrapalharem você, há diversas melhorias no sono que monitoram diversas métricas quando você vai para a cama. É um recurso crucial que pode ter um grande impacto no seu bem-estar geral.

Os modelos mais recentes do Apple Watch podem até mesmo alertar sobre a preocupante apneia do sono — uma condição assustadora em que a respiração para repetidamente e causa uma noite de sono interrompida.

Se não for tratada, a apneia do sono pode levar a uma série de problemas fatais, incluindo hipertensão, diabetes tipo 2 e até mesmo problemas cardíacos.

Essa função vital usa o acelerômetro de dispositivos como o Series 10 e o Watch Ultra 2 para monitorar os padrões de respiração. Alertas são então emitidos caso sejam detectados distúrbios respiratórios elevados ao longo de um período de 30 dias.

Outras coisas que o Apple Watch fará enquanto você descansa durante a noite incluem monitorar métricas gerais, como frequência cardíaca, respiração e temperatura.

Um aviso será emitido se o dispositivo detectar repentinamente qualquer mudança drástica, o que geralmente ocorre quando você não está bem.

Graças aos sensores integrados, os estágios do sono também podem ser monitorados, incluindo quanto tempo você passa em sono REM, sono básico e sono profundo. Essas estatísticas devem ajudar a dar uma boa indicação de quão bem você está dormindo e por que está acordando cansado.

Outro bônus útil é definir metas de sono que aparecem para avisar que é hora de relaxar, numa tentativa de garantir que você atingiu sua meta.

O Apple Watch também ativará automaticamente o Foco no Sono, o que minimiza as distrações no seu pulso. Isso significa que você não receberá mensagens de texto no momento em que sua cabeça encosta no travesseiro.

Infelizmente, o Apple Watch ainda não analisa coisas como ingestão de alimentos, níveis de álcool ou se um ambiente está muito claro, barulhento ou quente, mas seus recursos atuais certamente podem dar uma boa indicação dos padrões de sono e possíveis problemas de saúde.

Se você não conhecia esses recursos, vale a pena experimentá-los para ver se ajudam a melhorar seu descanso. Não dormir o suficiente pode prejudicar seriamente sua saúde.

Como o NHS confirma, a privação do sono pode nos fazer sentir deprimidos ou com o humor mais baixo, além de ter dificuldade de concentração e ficar mais irritados do que o normal.

"Problemas de sono a longo prazo podem afetar nossos relacionamentos e vida social, fazendo com que nos sintamos cansados o tempo todo, comendo mais e incapazes de realizar tarefas diárias", acrescentou o NHS.

A Apple também tem várias outras maneiras de acalmar você, incluindo a Meditação do Sono por meio do aplicativo Fitness+, playlists de Terapia Sonora no Apple Music e paisagens sonoras no HomePod Mini, que reproduzem sons ambientes de fundo quando você precisa se concentrar, relaxar ou dormir.

Se você não se sente descansado pela manhã ou não consegue dormir à noite, a tecnologia definitivamente pode dar uma mão.