Dicas de ouro para empregadores e funcionários aumentarem a produtividade após o retorno das férias

O Dr. Mert Akcanbaş, professor da Faculdade de Humanidades e Ciências Sociais da Universidade Üsküdar, Departamento de Psicologia, disse a um correspondente do AA que as experiências negativas durante o processo de retorno das férias não eram consideradas um transtorno clínico.

Akcanbaş afirmou que este é um estado de depressão e que esta situação surge da reação à rápida transição para uma vida diária estressante após as férias, e que deve se resolver em 2 ou 3 dias.

Akcanbaş enfatizou que, se esse problema persistir por mais de duas semanas, é necessário procurar ajuda de um especialista, dizendo: "Durante esse período, você pode sentir fadiga física persistente sem qualquer motivo, problemas de concentração e dificuldades de foco, alterações de humor, sensação de desânimo, irritabilidade, problemas de sono ou alterações no apetite e diminuição do interesse nas atividades diárias."

Akcanbaş explicou que o processo de adaptação afeta mais aqueles que estão de férias devido a uma agenda lotada, aqueles com empregos ou profissões estressantes e aqueles que estão insatisfeitos com suas vidas diárias.

Akcanbaş enfatizou que há várias maneiras para os funcionários superarem o processo de adaptação ao trabalho após as férias, dizendo: "Os funcionários não devem retornar ao trabalho imediatamente após as férias; eles devem fazer pequenas pausas nos fins de semana, priorizar hobbies e atividades sociais, pensar nas boas lembranças que tiveram durante as férias e usar técnicas de relaxamento."

Akcanbaş disse que se a depressão pós-feriado continuar, a pessoa pode ficar tensa em sua vida privada.

"Os funcionários podem faltar ao trabalho alguns dias, negligenciar suas tarefas diárias ou negligenciar seus cuidados pessoais", disse Akcanbaş, acrescentando que, nesses casos, é necessário buscar apoio de um especialista.

Akcanbaş também falou sobre o papel dos empregadores e gestores nesse processo e observou:

Os empregadores não devem esperar alto desempenho de funcionários que acabaram de retornar de férias. Devem respeitar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional dos funcionários. Devem evitar que os funcionários precisem trabalhar horas extras imediatamente após o retorno, permitindo que delegem parte do seu trabalho aos colegas antes de saírem de férias. Não devem solicitar que os funcionários trabalhem horas extras imediatamente após o retorno das férias. Devem permitir que eles restabeleçam o equilíbrio na vida cotidiana. Os empregadores devem tomar medidas para fortalecer o apoio social, organizando atividades que reúnam os funcionários.

A psicóloga clínica especialista Dilara Boztepe explicou que muitas pessoas têm problemas para se adaptar ao trabalho depois do feriado.

Boztepe observou que pessoas com dificuldades de adaptação ao retorno ao trabalho podem apresentar sintomas físicos e psicológicos, afirmando: "Funcionários com dificuldades de retorno ao trabalho frequentemente apresentam perda de apetite, dificuldade para dormir ou acordar e má qualidade do sono. Esses sintomas também podem se manifestar como sentimentos de esgotamento, dificuldade para controlar emoções negativas, ansiedade e, principalmente, estresse. Esses sintomas também podem levar à depressão."

Boztepe destacou que a situação em que o processo de adaptação afeta a vida inteira e leva muito tempo é chamada de "dificuldade de adaptação" e enfatizou que as pessoas precisam mudar sua perspectiva sobre as férias.

Boztepe enfatizou que é importante saber que o processo de férias não é o único fator que aumenta a satisfação com a vida e a felicidade, e continuou:

Por exemplo, uma xícara de café nos fins de semana após um dia de trabalho agitado, ou algumas horas com entes queridos, podem aumentar nossa satisfação com a vida. No entanto, quando atribuímos isso a férias prolongadas ou em fases, nos sentimos ainda pior mentalmente. Funcionários que enfrentam dificuldades com o processo de adaptação também podem refletir isso em suas vidas pessoais. Isso pode se manifestar em problemas de controle da raiva, intolerância até mesmo a perguntas comuns, diminuição do desejo de se comunicar, afastamento da família e das amizades e autoisolamento.

Boztepe destacou que os alunos podem se adaptar facilmente à escola após as férias de uma semana, e que esse processo pode ser muito difícil de superar depois das longas férias de verão.

Boztepe ofereceu o seguinte conselho para aqueles que reclamam de problemas de adaptação ao retornar ao trabalho após férias e feriados anuais:

As pessoas não devem se limitar após as festas de fim de ano vivendo em extremos, impondo-se a um ritmo frenético e, assim, se reprimindo e dedicando todo o seu tempo ao trabalho. Passamos a maior parte do tempo no trabalho, mas podemos tomar um café com os amigos depois do expediente. Podemos fazer pequenas pausas nos fins de semana para sentir que as férias não acabaram tão rápido. Podemos nos exercitar e caminhar ao ar livre nos nossos dias de folga. Em suma, pode ser benéfico reservar um tempo para si mesmo e se afastar um pouco do trabalho, tanto mental quanto fisicamente.