Sono reparador, mente sã

NOVA YORK (HealthDay News) — Uma boa noite de sono pode ser fundamental para o bem-estar mental de um jovem adulto, de acordo com um novo estudo.

Jovens adultos que dormiam melhor tinham maior probabilidade de ter mentes mais saudáveis, de acordo com resultados de estudos conduzidos nos Estados Unidos, Reino Unido e Nova Zelândia, disseram pesquisadores.

Comer mais frutas e vegetais e praticar exercícios com mais frequência também parecem contribuir para o bem-estar mental de uma pessoa, relataram pesquisadores na edição de 27 de agosto do periódico PLOS One.

Além disso, os cientistas descobriram que esses "três grandes" fatores de estilo de vida parecem ser independentes uns dos outros, mas também aditivos. Em outras palavras, quanto mais uma pessoa busca, maior o impacto positivo em seu bem-estar mental.

“Essa faixa etária enfrenta pressões únicas, como sair de casa, estresse financeiro, pressões educacionais e estressores sociais, que podem reduzir a felicidade”, disse a pesquisadora principal Tamlin Conner, professora de psicologia na Universidade de Otago, na Nova Zelândia.

“Entender quais fatores do estilo de vida contribuem para o bem-estar pode ajudar os jovens adultos não apenas a 'sobreviver', mas a prosperar durante esta fase crítica da vida”, disse ela em um comunicado à imprensa.

No estudo, os pesquisadores analisaram dados de três estudos sobre bem-estar psicológico envolvendo quase 2.100 adultos entre 17 e 25 anos.

Nos estudos, os resultados mostraram que um sono melhor foi o mais fortemente associado a um melhor bem-estar mental. O consumo de frutas e vegetais ficou em segundo lugar, e a atividade física em terceiro.

“Desses hábitos saudáveis, a qualidade do sono se destacou como o preditor mais forte e consistente do bem-estar no dia seguinte, mas comer frutas e vegetais e ser ativo também ajudaram a aumentar o bem-estar”, observou Conner.

“Jovens adultos não precisam atingir um padrão objetivo de saúde para observar uma melhora no bem-estar”, disse o pesquisador principal Jack Cooper, ex-pesquisador da Universidade de Otago, em um comunicado à imprensa. “Dormir um pouco melhor, comer de forma mais saudável ou se exercitar até mesmo 10 minutos a mais do que o habitual foi associado a melhorias em como se sentiram naquele dia.”

No entanto, os pesquisadores observaram que esses eram estudos observacionais e, como tal, não podem provar uma relação causal direta entre hábitos saudáveis ​​e bem-estar melhorado.

Num relance

Trio essencial

Dormir bem, comer mais frutas e vegetais e se exercitar são três hábitos que contribuem para o bem-estar mental. Às vezes, um desses hábitos pode encobrir o outro, descobriram os pesquisadores. Por exemplo, um consumo acima da média de frutas e vegetais pode atenuar os efeitos de uma noite mal dormida, e uma boa noite de sono pode fortalecer um jovem adulto contra uma ingestão menor de frutas e vegetais.