Como escovar os dentes corretamente, segundo os dentistas: a maioria dos espanhóis não faz isso.

De acordo com a Pesquisa Populacional: Saúde Bucal na Espanha, 79% dos entrevistados afirmam escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia , mesmo sabendo que a frequência de escovação deve ser igual ao número de refeições diárias. Ou seja, se você comer, deve escovar os dentes após um período razoável.

Por que escovamos os dentes de forma errada

Muitas vezes escovamos os dentes incorretamente porque não escovamos com a frequência necessária , não usamos uma boa técnica de escovação e não usamos suplementos após a escovação , como enxaguante bucal ou fio dental. Isso leva ao acúmulo de placa bacteriana a longo prazo . Também não alcançamos os molares posteriores corretamente porque os dentes ficam mais escondidos, dificultando o acesso.

O higienista dental Cristopher García nos conta no programa 20Minutos , da Clínica Odontológica Odontomax, que existem diferentes maneiras de escovar os dentes. Ele as dividiu em três técnicas :

Além disso, não se esqueça da escovação da língua , também conhecida como "escovação lingual", que envolve varrer a língua para fora, começando pelo meio da língua com as cerdas da escova em direção à garganta.

Tipo de escova e cerdas

Para escovar os dentes, você precisa de uma escova de dentes bucal . Como você sabe, existem dois tipos de escovas de dentes: manuais e elétricas . Esta última, segundo a higienista dental, é mais recomendada porque remove mais placa bacteriana em menos tempo do que uma escova de dentes manual e apresenta menor risco de erosão dentária.

Além disso, você deve prestar atenção aos diferentes formatos de cerdas disponíveis nas escovas de dente. Dependendo do material, existem quatro formatos de cerdas : extramacia, macia, média e dura, dependendo da condição bucal do usuário. Pacientes com dentes mais sensíveis devem usar uma escova de cerdas macias, enquanto aqueles sem sensibilidade devem usar uma escova de cerdas médias.

Recomendações para higiene bucal

A higiene bucal é essencial e deve ser realizada após cada refeição, mas principalmente à noite . Escovar os dentes antes de dormir é um dos procedimentos de limpeza mais importantes. É importante lembrar que a saliva protege os dentes das bactérias e que a produção de saliva diminui à noite, enquanto dormimos, aumentando o risco de acúmulo de placa bacteriana e cáries . Portanto, escovar os dentes antes de dormir ajudará, pelo menos, a manter uma boa higiene durante as horas em que as bactérias podem danificar o esmalte e a resistência dos dentes.

Também é importante trocar sua escova de dentes regularmente a cada 3 meses ou antes, se as cerdas estiverem gastas, porque uma escova danificada não limpará seus dentes adequadamente.

Como já mencionamos, escovar a língua e usar recursos pós-escovação, como passar fio dental , pelo menos uma vez ao dia para limpar áreas de difícil acesso e enxaguar com enxaguante bucal com flúor, pode ajudar a prevenir cáries e fortalecer o esmalte dos dentes.

Por fim, evite tabaco e o excesso de álcool e açúcar , que podem danificar seus dentes e gengivas. Evite tentar morder objetos duros, como recipientes, rolhas, gelo, etc. Visite sempre o seu dentista regularmente para detectar quaisquer problemas precocemente.

Referências

Higiene bucal. (s.d.). Instituto Nacional de Pesquisa Odontológica e Craniofacial. https://www.nidcr.nih.gov/espanol/temas-de-salud/la-higiene-oral

Site, N. (31 de março de 2022). Como manter os dentes limpos. nhs.uk. https://www.nhs.uk/Live-well/healthy-teeth-and-gums/how-to-keep-your-teeth-clean/

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