Para trabalhar melhor na escola, faça pausas ativas

E se um dos segredos para ajudar as crianças a se concentrarem melhor na escola fosse se movimentar? Com ​​o início do ano letivo, essa questão, longe de ser nova, merece ser revisitada.

Em muitas escolas, os professores já adotaram pausas ativas, sessões curtas de exercícios físicos integradas ao dia escolar, com métodos amplamente variados. Diversos estudos demonstraram que isso melhora a atenção, outras habilidades cognitivas e, em última análise, o desempenho acadêmico.

Um novo estudo realizado por uma equipe de pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte em Greensboro (UNCG) , publicado em julho na revista Psychology of Sport & Exercise , analisou os efeitos de uma única sessão de exercícios. Vinte e cinco crianças de 9 a 12 anos participaram de três sessões de nove minutos, com intervalo de cerca de uma semana: uma de treinamento intervalado de alta intensidade (joelhos altos, afundos, agachamentos com salto, etc.), uma de ciclismo de intensidade moderada e uma de repouso sentado (elas assistiram a um vídeo da National Geographic).

Na prática, na chamada sessão "intensiva", cada exercício foi realizado em intervalos ativos de trinta segundos, com frequência cardíaca superior a 90% da frequência máxima usual para a idade em questão, alternados com trinta segundos de descanso. O resultado: uma melhora significativa nas funções cognitivas e na compreensão verbal dessas crianças, em comparação com os intervalos de "ciclismo" ou "sentado".

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