É por isso que você se sente invencível depois de ir à academia e se exercitar.

Para manter uma boa saúde, é importante ter uma alimentação equilibrada e, idealmente, complementá-la com exercícios físicos, que são uma das práticas mais benéficas para a saúde física e mental.

Vale ressaltar que os exercícios não só ajudam a manter um peso saudável, como também melhoram a circulação, fortalecem músculos e ossos e reduzem o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, hipertensão e problemas cardiovasculares. Leia mais: Quais vitaminas ajudam a ganhar massa muscular mais rápido? Além disso, praticar rotinas curtas de atividade física, como caminhar 30 minutos por dia, pode fazer uma grande diferença no bem-estar geral.

O exercício também tem um impacto positivo na saúde emocional. Nesse sentido, é comum que uma pessoa se sinta 'invencível' ao terminar um exercício.

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Isso acontece porque durante a atividade física, o corpo libera endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade, aumentando seus níveis e ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão. As endorfinas bloqueiam a dor e geram sentimentos de euforia e prazer.

Além disso, a atividade da dopamina e da serotonina aumenta no cérebro, produzindo felicidade e uma autoimagem positiva. Por outro lado, os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse , diminuem e os níveis de testosterona aumentam, o que também aumenta a libido.

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Assim, esses mecanismos ativam o sistema de recompensas, o que faz com que a pessoa se sinta bem-sucedida, capaz e feliz.

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Por sua vez, a prática de exercícios melhora a qualidade do sono, aumenta a energia diária e contribui para uma maior autoestima, pois promove uma percepção positiva do próprio corpo e do desempenho pessoal.

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