Psicólogo explica o erro silencioso que arruína sua saúde e envelhece seu corpo sem que você perceba: 'O Efeito Dominó'

Uma grande parcela da população está insatisfeita com a qualidade do seu sono e sofre de distúrbios que a impedem de descansar adequadamente. Este é o alerta da psicóloga especialista em distúrbios do sono e membro da Sociedade Espanhola do Sono, Nuria Roure, em entrevista à Europa Press Salud, por ocasião da publicação de seu último livro, "Hábitos de Sono".

A especialista ressalta que atualmente dormimos, em média, uma hora e meia a menos que nossos bisavós , tendência que ela atribui ao ritmo de vida acelerado e ao que chama de "cultura de ser produtivo o tempo todo".

Esse padrão faz com que muitas pessoas adiem a hora de dormir e não se preparem adequadamente para dormir, o que reduz tanto a quantidade quanto a qualidade do seu descanso noturno.

Roure explica que a falta de sono tem efeitos negativos tanto a curto quanto a longo prazo. A curto prazo, diminui a energia, afeta o humor e reduz a concentração. A médio e longo prazo, aumenta o risco de doenças como diabetes, pressão alta, doenças cardiovasculares, câncer, obesidade e comprometimento cognitivo, incluindo Alzheimer.

Além disso, ele alerta que dormir mal acelera o envelhecimento e diminui a expectativa de vida , não só pelo encurtamento dos anos, mas também pela perda de qualidade de vida nas fases finais.

Pelo contrário, um sono reparador produz um “efeito dominó” positivo: mais energia ao acordar, melhor humor e pensamento mais otimista, o que favorece a adoção de hábitos saudáveis.

A psicóloga enfatiza que o sono é importante em todas as fases da vida e que não se deve presumir que sua qualidade diminui com a idade. Para os idosos, ela ressalta, o descanso é ainda mais essencial para proteger contra doenças e promover um envelhecimento saudável.

Em sua opinião, a crença de que a falta de sono é inevitável com a idade leva à resignação e, em muitos casos, à dependência de soníferos. “A normalização nos leva à resignação; não devemos dormir mal por causa da idade; aos 70-80 anos, podemos recuperar o sono sem medicamentos. Esta é uma das fases em que um bom sono é mais necessário. Os idosos em nossa sociedade estão excessivamente medicados, e os medicamentos não os ajudam a dormir bem ”, diz ele.

Roure ressalta que apenas 5% das pessoas com problemas de sono procuram atendimento especializado. Ele acredita que isso se deve, em parte, à percepção de que o tratamento médico será baseado em medicamentos prescritos.

A especialista, credenciada em distúrbios do sono pela Sociedade Europeia de Pesquisa do Sono, afirma que os medicamentos são "um curativo" que atua no sintoma, mas não na causa. Ela explica que existem mais de 40 causas diferentes que podem levar à insônia ou à dificuldade para dormir, e cada uma delas requer um tratamento específico.

O uso prolongado desses medicamentos, ele alerta, pode levar à tolerância, exigindo doses maiores para manter o mesmo efeito. Se a causa raiz do problema não for tratada, a falta de sono persistirá e a dependência química se desenvolverá, com seus potenciais efeitos adversos.

A psicóloga afirma ter ajudado muitas pessoas, até mesmo idosos com problemas crônicos de sono, a recuperar um sono reparador sem medicação. Ela recomenda consultar especialistas em medicina do sono e aplicar estratégias naturais para melhorar a qualidade do sono antes de optar por soluções farmacológicas.

*Este conteúdo foi reescrito com auxílio de inteligência artificial, com base em informações da Europa Press e revisado pelo jornalista e um editor.