Nutricionista Lorea Agirre: "Se você está muito inchado, tem dificuldade para digerir ou janta tarde, comer frutas muito frias pode causar desconforto."

O inchaço abdominal é um dos desconfortos digestivos mais comuns e pode estar relacionado a maus hábitos e nem sempre à alimentação em si. Como aponta a nutricionista Lorea Agirre, muitos pacientes associam esses desconfortos às frutas no jantar, um mito que a especialista buscou esclarecer em seu perfil do Instagram.

Graduada em Nutrição Humana e Dietética pela Universidade de Navarra, Agirre possui formação em psiconeuroimunologia, neurociência e nutrição funcional. Nessa perspectiva holística, ela explica que o que importa não é a fruta em si, mas sim o estado digestivo de cada pessoa no momento do consumo. "Comer fruta à noite causa inflamação? Este é um dos mitos que mais ouço. (...) Não é tanto a fruta em si, mas sim como está a sua digestão naquele momento , como você a combina e como ela te afeta", observou.

Fruta à noite, sim ou não?

Agirre enfatiza que o segredo é ouvir o seu corpo e avaliar cada situação. "Se você estiver muito inchado, tiver dificuldade para digerir ou jantar tarde, comer frutas muito frias ou muito açucaradas pode causar desconforto", explicou. No entanto, ela acrescentou que, em outras situações, as frutas podem ser uma opção leve e positiva: "Se você jantar cedo e estiver relaxado, uma fruta como melão, maçã ou mamão pode ser uma opção leve e até mesmo digestiva ."

Para a especialista, nutrição não se trata de proibições absolutas, mas sim da capacidade de adaptação aos ritmos individuais. "A fruta não é o problema. O contexto é", enfatizou em sua mensagem, convidando-nos a refletir sobre a importância de personalizar nossa dieta em vez de seguir regras genéricas.

A nutricionista também alertou sobre a frustração gerada por dietas restritivas que não levam em conta as necessidades específicas de cada pessoa. "Você já tentou mil dietas e ainda se sente inchado , cansado ou frustrado? Não é falta de força de vontade. O problema é que muitas dietas são genéricas, e você não", observou, insistindo que cada corpo requer uma abordagem individualizada. Nesse sentido, ela enfatiza que o que realmente funciona é aprender a identificar os sinais do seu corpo e se adaptar a eles. " Seu corpo, seus ritmos e seu histórico não cabem em um cardápio padrão", comentou.

A especialista compartilhou uma receita simples e eficaz para reduzir o desconforto digestivo: uma infusão feita com água quente, gengibre e hortelã . "Estômago inchado, gases ou sensação de peso? Esta infusão é um clássico que sempre vem a calhar. (...) Benefícios que você notará já na primeira xícara: alivia o inchaço, reduz gases e reconecta você com seu corpo (e sua calma)", explicou ela.