Magdalena Perelló, cardiologista: "O ômega-3 pode ser um dos melhores aliados do seu coração, mas nem todos são criados iguais."

Cuidar do seu coração não se resume apenas a exercícios. A dieta desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças cardiovasculares, e nesse aspecto, o ômega 3 conquistou um lugar de destaque. A cardiologista Magdalena Perelló explicou isso recentemente, deixando um recado claro nas redes sociais: esse tipo de gordura saudável pode fazer uma grande diferença para a saúde do coração, mas tomar qualquer suplemento não é suficiente. É preciso escolher com sabedoria.

"O ômega-3 pode ser um dos melhores aliados do seu coração", garante. No entanto, ela acrescenta um alerta importante: "Cuidado, nem todos são iguais", explica no vídeo. Em linguagem acessível, a especialista explica os segredos para entender por que esse ácido graxo é tão benéfico e como identificar um bom produto entre a grande variedade disponível no mercado.

A cardiologista queria nos lembrar que o ômega 3 é uma substância que ela recomenda com frequência, especialmente para aqueles que não consomem peixes oleosos em quantidade suficiente na dieta. Esse tipo de peixe — como salmão, cavala ou sardinha — é uma fonte natural desses ácidos graxos, mas nem sempre está incluído nos cardápios semanais. "Se você não consome peixes oleosos em quantidade suficiente, um suplemento de ômega 3 pode ajudar", explica ela.

E quais são os benefícios? Perelló os resume em três pilares principais: redução dos triglicerídeos, controle da inflamação silenciosa que pode danificar as artérias e proteção contra o risco de ataque cardíaco e outras doenças cardiovasculares. "Ajuda a reduzir os triglicerídeos, controlar a inflamação silenciosa que danifica nossas artérias e também protege contra o risco de ataque cardíaco", explica.

No entanto, ela insiste que nem todos os suplementos são igualmente eficazes. Um dos erros mais comuns entre os consumidores é comprar um suplemento de ômega-3 sem consultar as informações no rótulo. Segundo a especialista, há dois elementos-chave a serem considerados: a concentração de EPA e DHA e a forma química do suplemento.

"Certifique-se de que ele tenha uma alta concentração de EPA e DHA, e que esteja na forma de triglicerídeos reesterificados", diz ela. Esta última forma, ela garante, oferece melhor absorção pelo corpo, o que aumenta sua eficácia.

Outro aspecto fundamental é a pureza. No vídeo, Perelló fez referência ao selo cinco estrelas da IFOS, um padrão internacional que certifica a qualidade dos suplementos de ômega-3. Este selo garante que o produto é livre de metais pesados, contaminantes e outras substâncias que podem diminuir seu valor terapêutico ou até mesmo ser prejudiciais. "É claro que deve garantir a pureza, como o selo cinco estrelas da IFOS", enfatiza.

A cardiologista também enfatizou a importância do respaldo científico. Em um mercado repleto de produtos milagrosos sem aval médico, Perelló recomenda confiar apenas em suplementos com estudos sérios que comprovem sua eficácia . "Se você for suplementar, escolha um ômega 3 de qualidade com respaldo científico", conclui.