Dormir demais também pode ser prejudicial à saúde: é o que dizem estudos sobre higiene do sono.

Dormir mais de nove horas por dia está longe de ser restaurador. Aliás, segundo especialistas, esse hábito costuma estar associado a outros problemas de saúde e pode até representar um risco significativo para o bem-estar físico geral de uma pessoa .

De acordo com o Sleep Institute, a hipersonia é um distúrbio do sono em que a pessoa dorme mais do que o necessário para se recuperar do cansaço diário.

Vale ressaltar, antes de tudo, que a quantidade de sono necessária depende da idade de cada pessoa. Recém-nascidos, por exemplo, precisam de 20 horas de sono, enquanto adolescentes precisam de sete a nove horas, e adultos, no máximo, de seis a oito horas.

No entanto, cada pessoa é única. Embora vários estudos recomendem sete horas de sono, segundo a Clínica do Sono, algumas pessoas podem precisar de nove para se sentirem melhor. No entanto, dormir mais de 10 horas é considerado dormir demais.

"A alteração do sono para mais ou menos horas afeta a função vital do sono em humanos", observa o Instituto.

A neurologista Celia García Malo afirma que o sono desempenha um papel vital para os seres humanos, devido a todas as funções ativadas no corpo durante esse período. "Enquanto dormimos, ocorrem processos metabólicos e imunológicos essenciais para nos manter saudáveis", ressalta.

Dormir o suficiente ajuda as pessoas a recarregar as energias e a se recuperar do estresse do dia a dia. Embora o número de horas de sono necessárias varie de acordo com a idade e outros fatores, um adulto precisa, em média, de oito horas de sono profundo.

Paradoxalmente, ao exceder esse período, você cai em um sono leve, e não no sono constante e restaurador de que seu corpo precisa. Portanto, dormir demais é tão prejudicial quanto dormir de menos.

O excesso de sono afeta o humor, por isso distúrbios como a depressão estão relacionados ao sono.

O risco de desenvolver diabetes aumenta quando você dorme muito porque isso eleva os níveis de açúcar no sangue.

Aumenta o risco de sofrer de doenças cardiovasculares, que são a principal causa de morte no mundo.

O sono prolongado afeta a concentração e a atividade cerebral adequada na rotina diária.

Causa distúrbios metabólicos porque leva à redução da atividade física e leva as pessoas a comerem fora de seus horários habituais. Os afetados frequentemente apresentam problemas de peso, como obesidade.

De acordo com a Clínica Mayo, para adultos, dormir menos de sete horas por noite regularmente está associado a problemas de saúde, o que também inclui ganho de peso, índice de massa corporal de 30 ou mais, diabetes, pressão alta, doenças cardíacas, derrame e depressão.

Existem fatores que podem afetar a quantidade de sono que uma pessoa precisa. São eles:

- Qualidade do sono. Se o seu sono é interrompido com frequência, você não está dormindo bem. A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade.

- Privação de sono anterior. Se você sofre de privação de sono, o número de horas de sono necessárias aumenta.

- Gravidez. Alterações nos níveis hormonais e desconforto físico podem levar à má qualidade do sono.

- Envelhecimento. Idosos precisam de aproximadamente a mesma quantidade de sono que adultos mais jovens. No entanto, à medida que envelhecem, seus padrões de sono tendem a mudar. Idosos tendem a ter um sono mais leve, demoram mais para adormecer e dormem por períodos mais curtos do que adultos mais jovens. Idosos também tendem a acordar várias vezes durante a noite.

*Com informações do Sleep Institute e da Mayo Clinic.