David Sinclair, biólogo e especialista em longevidade: “Tento ficar em pé o máximo possível. Tenho uma mesa de trabalho para não ficar sentado o dia todo.”

A preocupação com a saúde não envolve apenas a condição física atual de um indivíduo . Ela também aborda as condições de vida que ele manterá no futuro. Esse fator dependerá do estilo de vida que adotamos na juventude, onde hábitos como exercícios regulares ou manter uma alimentação saudável e equilibrada podem ser fundamentais para um envelhecimento saudável.

Este é um processo pelo qual todo usuário passa mais cedo ou mais tarde. No entanto, vários especialistas em longevidade indicam que ele pode ser significativamente retardado. Um exemplo é David Sinclair, biólogo da Universidade Harvard. Graças à sua pesquisa e aos seus hábitos de vida atuais, sua idade biológica está dez anos atrasada em relação à idade real.

Embora criticado pela comunidade científica , o objetivo do especialista não é alcançar a imortalidade, mas sim garantir uma velhice longa e de qualidade para as gerações atuais e futuras. E, mudando a abordagem de vários aspectos de nossas vidas, podemos desfrutar de uma expectativa de vida muito mais produtiva.

Adeus ao envelhecimento

Uma das recomendações básicas que Sinclair compartilha para uma maior longevidade é praticar exercícios aeróbicos várias vezes por semana. Diversos estudos mostram que atividades como correr por pelo menos 30 minutos por dia podem retardar significativamente o envelhecimento celular. "Tento ficar em pé o máximo possível. Tenho uma mesa para ficar em pé para evitar ficar sentado o dia todo", diz o especialista.

Além de reduzir o tempo das refeições, a bióloga recomenda beber chá matcha com frequência . Ele é rico em antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias que retardam o envelhecimento. A combinação de ambos os fatores pode aumentar a expectativa de vida de uma pessoa e purificar completamente o corpo.

Por fim, Sinclair aconselha evitar o estresse o máximo possível , pois é um fator negativo que acelera o envelhecimento, aumenta a inflamação crônica e prejudica o sistema imunológico. Nesse sentido, buscar intencionalmente momentos de calma e tranquilidade pode ser essencial para manter uma juventude biológica forte.