Como prevenir a barriga de Bali e outras condições gastrointestinais que afetam os turistas

Até 16% dos viajantes que visitam o Sudeste Asiático sofrem da chamada Barriga de Bali , uma gastroenterite comumente causada por alimentos ou bebidas contaminados, que pode causar sintomas como dor abdominal, náusea ou diarreia intensa. Este se tornou um dos problemas mais comuns e mais compartilhados nas redes sociais entre aqueles que viajam para destinos internacionais com problemas de saúde diferentes dos seus.

Em geral, as mudanças associadas ao turismo podem desencadear o que é conhecido como " doença do viajante ", um conjunto de distúrbios digestivos , como diarreia ou constipação , que interferem no conforto e podem afetar negativamente a experiência se não forem tratados adequadamente. " A diarreia do viajante é uma condição gastrointestinal muito comum , que afeta até 60% dos turistas, dependendo do local para onde viajam", explica o Dr. Miguel Ignacio López , especialista em medicina familiar e comunitária e colaborador da Schwabe Farma Ibérica . "Os gatilhos podem ser diversos: infecções bacterianas, virais ou parasitárias , embora as bactérias geralmente sejam a causa mais comum", observa.

Quando se trata de equilíbrio digestivo durante as férias , a melhor estratégia é planejar com antecedência. "Além de medidas básicas como evitar água sem gás ou limitar o consumo de alimentos crus em destinos tropicais ou remotos, tomar probióticos antes de embarcar em uma viagem pode ser uma maneira simples de proteger seu sistema digestivo. Os produtos da linha Pegaso , formulados com cepas específicas, podem ajudar a fortalecer sua microbiota contra situações comuns como mudanças na dieta, jet lag ou estresse de viagem", observa o Dr. Miguel López .

Também é aconselhável manter certos hábitos digestivos o máximo possível, mesmo quando estiver fora de casa: respeitar os horários das refeições, incluindo alimentos ricos em fibras solúveis, como aveia ou banana, e fazer caminhadas rápidas ou praticar atividade física moderada contribuem para melhorar o trânsito intestinal . Alternar pratos locais com opções mais leves pode ajudar a evitar a sobrecarga do sistema digestivo, especialmente em lugares onde a culinária é muito temperada ou gordurosa.

Um em cada quatro viajantes sofre de constipação

Embora menos comentada, a constipação intestinal é outra queixa comum em férias, afetando até 25% dos viajantes . Inatividade física , longas viagens de carro ou avião , horários de refeições desorganizados, baixo consumo de fibras e água e estresse relacionado à viagem podem retardar a função intestinal e causar sensação de peso, inchaço ou dificuldade para evacuar.

Para minimizar esse risco, recomenda- se seguir práticas simples como hidratação adequada , uma dieta rica em fibras , com frutas como ameixas , peras , kiwis ou maçãs com casca , e vegetais como espinafre , alcachofras , cenouras cozidas ou brócolis , além de grãos integrais . Também é fundamental evitar ficar sentado por longos períodos , prestar atenção aos sinais do seu corpo mesmo em ambientes desconhecidos e tentar manter certos hábitos diários .

Em casos específicos de constipação intestinal, probióticos com cepas e componentes específicos , como galacto-oligossacarídeos , podem ser úteis para promover uma microbiota intestinal equilibrada . Por outro lado, "existem alternativas como o Pegaso Modulax , formulado com lactulose , fibra prebiótica , suco concentrado de ameixa e extratos vegetais como tamarindo, hibisco, erva-doce e verbena-limão, que contribuem para a manutenção do trânsito intestinal regular ", afirma o Dr. Miguel López.

Se algum distúrbio digestivo persistir durante a viagem, seja diarreia, constipação ou outros sintomas gastrointestinais, é aconselhável consultar um profissional de saúde . "Uma abordagem precoce e adequada a esses problemas é essencial para evitar complicações e manter a saúde digestiva durante e após as férias", conclui o Dr. López.