Aqui estão algumas dicas para parar de fumar, de acordo com o ChatGPT

Durante várias décadas, a Assembleia Mundial da Saúde busca conscientizar e divulgar sobre os riscos do tabagismo Embora existam várias técnicas e truques, nem todas as estratégias para superar esse vício têm respaldo médico. Especificamente, pedimos ao ChatGPT algumas recomendações sobre como parar de fumar.

Primeiro, essa inteligência artificial reconheceu a intenção da nossa pergunta: "Parar de fumar é uma das melhores decisões que você pode tomar para sua saúde", respondeu.

Não é de se admirar: a Sociedade Americana do Câncer alerta que uma em cada cinco mortes a cada ano nos Estados Unidos é atribuída ao tabagismo; ele também é a principal causa de morte evitável no país.

Recomendações de IA com evidências médicas

Para o ChatGPT, as 7 abordagens mais eficazes se você pretende parar de fumar são:

• Terapia de reposição de nicotina

Esse método, esclarece a IA, conta com o aval de instituições como a Clínica Mayo, a Organização Mundial da Saúde e os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA.

Neste caso, é comum recorrer a "adesivo transdérmico, goma de mascar, pastilhas, inaladores ou sprays nasais", Diz o ChatGPT. Seu objetivo é "reduzir os sintomas de abstinência sem os efeitos nocivos do tabaco", acrescenta.

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A segunda sugestão da IA ​​é baseada em informações da Food and Drug Administration (FDA) dos nossos vizinhos do norte, bem como em diretrizes clínicas usadas ao tentar parar de fumar.

Embora, ele enfatize que Os medicamentos devem ser “prescritos e monitorados por um médico” O ChatGPT retornou os nomes de dois medicamentos (incluindo seus nomes de marca); portanto, seus resultados devem sempre ser encarados com cautela.

• Terapia cognitivo-comportamental

Citando a Associação Americana de Psicologia e os Institutos Nacionais de Saúde, o ChatGPT lista essa terapia por seu papel em " identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento relacionados ao tabagismo ; seja individualmente, em grupo ou online".

• Programas de apoio e assistência comportamental

Esta categoria inclui grupos de apoio presenciais ou remotos e aplicativos para parar de fumar. O ChatGPT incluiu o SmokeFree, que tem mais de um milhão de downloads na Play Store e oferece informações motivadoras, como quanto dinheiro você economizou e quanta vida você recuperou desde o último cigarro.

Outro aplicativo que a AI mencionou é o QuitNow, que Ele permite que você crie uma comunidade com ex-fumantes e vincule seu progresso ao seu smartwatch. , para mencionar algumas características.

• Planejar e definir uma data para parar de fumar

O ChatGPT extrai esse ponto da American Lung Association. Dizer adeus ao tabaco exige escolher uma data e se preparar "mental e logisticamente". Remova cigarros, isqueiros e cinzeiros; e avise seus amigos e familiares para obter apoio.

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Sem fonte citada, a sexta dica da IA ​​se divide em três: praticar exercícios regularmente , pois "reduz o estresse e controla o ganho de peso; boa nutrição e hidratação; e evitar gatilhos como álcool, café ou situações sociais relacionadas ao fumo."

• Aceite as recaídas como parte do processo

De acordo com a seguradora Swiss Medical, É difícil para um fumante largar esse mau hábito na primeira tentativa. É por isso que a IA nos lembra que "cada tentativa nos aproxima do sucesso".

Ele acrescenta que, depois de tomar a decisão, é melhor conversar com um médico que possa ajudá-lo a criar um plano personalizado. No entanto, se você quiser uma ideia geral de como seria seu plano passo a passo personalizado, o ChatGPT oferece ajuda.

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