A infusão que ajuda a acalmar os nervos naturalmente e a dormir como um bebê
Mais da metade da população adulta na Espanha não dorme o mínimo recomendado pelos especialistas, que é de cerca de 7 a 8 horas. Má higiene do sono, estresse generalizado, alimentação desequilibrada, refeições pesadas, falta de exercícios ... são inúmeros os hábitos que pioram a situação, pois a qualidade do nosso descanso noturno piora com o passar dos anos.
Para resolver a falta de sono e a má qualidade do sono, existem inúmeros remédios caseiros que às vezes ajudam, mas outras vezes podem piorar a situação. Antes de tomar medicamentos, as infusões se tornam um ponto médio na tentativa de reverter a insônia. De todas as ervas medicinais que podem ser infundidas, uma se destaca como um ótimo remédio para dormir bem: a lavanda.
Chá de lavanda, um remédio relaxante para uma boa noite de sono
Embora os chás mais populares para relaxar após um dia estressante sejam o de tília, camomila ou valeriana, o chá de lavanda está ganhando popularidade devido aos seus muitos benefícios à saúde e, acima de tudo, à sua capacidade de promover o descanso, tão essencial na sociedade atual.
O chá de lavanda é amplamente admirado por seus efeitos calmantes, graças ao seu conteúdo de compostos como linalol e acetato de linalila, que atuam diretamente no sistema nervoso. Rica em antioxidantes, a lavanda é uma erva aromática que pode ajudar a reduzir o estresse, proporcionando uma sensação de bem-estar. Além disso, é uma planta com efeito sedativo, que ajuda a adormecer.
Além disso, a lavanda exerce certos poderes analgésicos e anti-inflamatórios no corpo, a ponto de ser usada há centenas de anos para aliviar enxaquecas e desconfortos musculares. Mas o chá de lavanda também ajuda na digestão após o jantar, minimizando a flatulência e contribuindo para um sono reparador.
É assim que se prepara uma infusão relaxante de lavanda
Consumir chá de lavanda é uma opção simples e eficaz para quem busca uma alternativa natural para acalmar a ansiedade, embora seja necessário ter um cuidado especial com o tipo de lavanda que escolhemos, pois nem todas são adequadas. Na panificação, a mais comumente usada é a lavanda inglesa ou 'lavandula angustifolia'.
Depois de ter os ingredientes certos, preparar um chá desta planta, tão recomendada para encontrar a calma antes de dormir, é muito simples. Como todas as infusões, basta aquecer 250 mililitros de água em uma panela e, antes que ela ferva, adicionar algumas flores secas de lavanda . Deixe descansar por 10 minutos e coe o líquido. Depois de deixar esfriar um pouco, já podemos aproveitar todos os benefícios para a saúde desta planta aromática e medicinal.
Mohammad-Rafi Bazrafshan, Mozhgan Jokar, Nasrin Shokrpour, Hamed Delam. 'O efeito do chá de lavanda na ansiedade e depressão de idosos: um ensaio clínico randomizado'. Publicado na Biblioteca Nacional de Medicina. Acessado on-line em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32444033/ em 24 de março de 2025.
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