Atenção: Se você está ganhando peso, esta pode ser uma das causas inimagináveis

Se o seu objetivo é perder peso e você está frustrado com a falta de resultados, pode estar tomando uma atitude que impacta diretamente o seu corpo . É crucial considerar como a rotina, o estresse e a pressão das suas atividades profissionais podem afetar o seu corpo. Qual poderia ser uma das causas?

O site Cuidate Plus, especializado em questões de saúde, indicou que o consumo rápido de alimentos não saudáveis, como ultraprocessados ​​ou com alta densidade energética, pode impactar o sistema cardiometabólico. "Outros estudos demonstraram que mastigar lentamente e aumentar o número de ciclos mastigatórios durante uma refeição está inversamente associado à adiposidade . Portanto, esses resultados sugerem que uma velocidade de mastigação mais lenta pode melhorar o desenvolvimento da saciedade, limitando a ingestão total de alimentos", aponta o site citado. (Veja mais: Qual cartão de crédito na Colômbia oferece mais benefícios aos usuários, segundo a IA) Por isso, Miguel Ángel Martínez Olmos, chefe do Serviço de Endocrinologia do Complexo Hospitalar Universitário de Santiago de Compostela, destacou que esse processo de ingestão de nutrientes pode gerar sinais no cérebro. "Ao comer rapidamente, ignoramos os mecanismos fisiológicos que informam ao cérebro a quantidade de comida suficiente. Esses sinais não têm tempo de chegar ao cérebro e, se fizermos isso repetidamente, a energia se acumula na forma de gordura", destacou o especialista. Por isso, o especialista recomenda que seja importante escolher com cuidado os produtos que compõem a dieta, além de reservar o tempo necessário para mastigar devagar e conversar com várias pessoas, hábito que as pessoas devem manter por toda a vida.

Quais são as três chaves para perder peso?

A Clínica Mayo abordou essa questão em seu site oficial e ofereceu três recomendações para ajudar você a atingir essa meta: 1. Esteja ciente de que este é um procedimento que exige tempo e esforço, portanto, você deve tomar medidas para se alimentar de forma saudável e manter a atividade física. (Veja mais: "É mais saudável": especialistas recomendam substituir a carne por este alimento imediatamente) 2. Encontre uma motivação interna que lhe permita continuar com suas intenções de perda de peso. "Depende de você fazer as mudanças que levarão à perda de peso a longo prazo. No entanto, o apoio de outras pessoas também ajuda. Escolha pessoas que o inspirem. Elas nunca devem ter vergonha de você ou atrapalhar seu progresso", afirmou a instituição mencionada. 3. Por fim, definir metas permitirá que você as alcance. Existem dois objetivos: o primeiro é fazer uma lista de ações saudáveis ​​que você realizará durante esse período, e o segundo está vinculado aos resultados que você espera alcançar.