Psicologia: Sinais de alerta típicos que frequentemente indicam medo

Costuma-se dizer que o medo é um mau conselheiro. Não é tão simples assim. Afinal, de uma perspectiva evolucionária, o medo é, na verdade, apenas isso: um conselheiro que nos alerta sobre o perigo. O problema é que nossos cérebros não evoluíram significativamente desde os tempos em que tínhamos que fugir dos tigres dentes-de-sabre. Portanto, pode acontecer que nossos cérebros reajam a uma viagem iminente ou a uma situação estressante no trabalho com o mesmo drama alarmante que reagem à ameaça de um grande felino mortal. E, de acordo com a "Psychology Today", esses medos podem nos levar a desenvolver hábitos pouco saudáveis ​​que tornam nossas vidas ainda mais difíceis. Estes, por exemplo, são apenas alguns exemplos.

4 comportamentos autodestrutivos que muitas vezes surgem do medo

Quando nos anestesiamos com hábitos que podem ser viciantes, isso geralmente se deve a traumas ou ansiedade. Essas estratégias de enfrentamento podem incluir consumo excessivo de álcool ou outras drogas, alimentação emocional ou compulsão alimentar, ou até mesmo horas navegando em redes sociais ou fazendo compras online — atividades que nos dão um rápido pico de dopamina. Muitas vezes, vemos esses hábitos como vícios e, portanto, doenças em si, mas eles podem, na verdade, ser um sintoma de problemas mais profundos, especialmente a ansiedade.

2. Dizer sim mesmo que você queira dizer não

O medo de ser rejeitado ou deixado completamente sozinho pode nos levar a ter medo de comunicar nossas verdadeiras opiniões, sentimentos ou pensamentos. Dizemos sim para coisas que realmente não queremos fazer ou dizemos não para algo que queremos porque temos medo de consequências negativas.

3. Procrastinação

Pessoas ansiosas frequentemente têm uma forte necessidade de controle. Planejam tudo meticulosamente e criam listas detalhadas de tarefas. No entanto, ainda assim, podem se ver incapazes de começar. Elas procrastinam – por medo de que as coisas não saiam como planejado. Essa incerteza pode paralisar as pessoas ansiosas a ponto de praticamente pararem de fazer qualquer coisa. Isso, por sua vez, pode aumentar seu sofrimento – um ciclo vicioso.

4. Perfeccionismo

Pessoas atormentadas pela ansiedade também podem ter tendência ao perfeccionismo. Com medo de não sermos bons o suficiente, estabelecemos metas irrealistas e somos extremamente autocríticos quando não alcançamos algo perfeitamente. A catastrofização também pode fazer parte desse comportamento. Dramatizamos coisas triviais e presumimos que o mundo entrará em colapso se cometermos um erro.

O que você pode fazer se reconhecer esses hábitos de ansiedade?

Reconhecer comportamentos problemáticos é um primeiro passo importante. Em momentos de ansiedade ou estresse agudo, você pode tentar se conectar com o seu corpo. Concentre-se na respiração, dê alguns passos e observe atentamente o que você consegue ver, sentir, cheirar ou saborear. Isso pode ajudá-lo a se acalmar um pouco, permitindo que você pense com mais clareza e menos dominado pelo medo. Em muitos casos, no entanto, é uma boa ideia buscar ajuda terapêutica para lidar com o que desencadeia seus medos e encontrar soluções que o ajudem de forma sustentável.

mbl Brigitte

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