Fitness: 6 bons motivos para pular o treino
Nossos corpos precisam de movimento, e é por isso que o exercício é tão saudável. Mas será que isso acontece sempre, sem exceção? Não, porque há bons motivos para pular o treino em certos dias.
Às vezes, simplesmente não temos vontade de nos exercitar. Estamos confortavelmente deitados no sofá ou tivemos um longo dia de trabalho, e a simples ideia de levantar é uma tortura. É claro que sabemos que nos sentiremos melhor depois de um treino. Só precisamos, de alguma forma, superar nossos demônios interiores. Você se conhece melhor e sabe se simplesmente não está com vontade agora, mas se exercitar seria benéfico para você – ou se tem um bom motivo para que um treino hoje não seja uma boa ideia. Por exemplo, um destes.
6 bons motivos para não se exercitar hoje 1. Você está doente ou feridoTodos sabemos como o exercício é saudável para o corpo e a mente. Mas, claro, isso só se aplica se o seu corpo estiver em forma o suficiente para isso. Porque se estivermos com um resfriado forte ou problemas gastrointestinais, o treino é apenas um estresse desnecessário para o organismo. Nosso corpo fica então ocupado lutando contra a doença. Se o sobrecarregarmos com exercícios, ele terá menos energia para se recuperar e o processo de recuperação será mais lento. Isso também se aplica a lesões, sejam nos pés, pernas ou costas. Dê tempo ao seu corpo para se recuperar antes de se exercitar novamente.
2. Você tem músculos doloridosUm treino pode realmente ajudar com dores musculares leves. Mas se você sobrecarregou uma ou mais partes do corpo em um treino anterior a ponto de mal conseguir se mover, provavelmente é melhor pular o treino de hoje (e talvez de amanhã também). Caso contrário, você corre o risco de lesões musculares que não só serão dolorosas, mas também o manterão fora de ação por um período mais longo.
3. Você está cansadoSe você está se sentindo um pouco lento, um treino desafiador pode ser a solução perfeita para recarregar as energias. Mas se você se sente profundamente cansado e mal tem energia para se levantar, o exercício pode ser apenas mais um dreno de energia para o seu corpo. Talvez você não tenha dormido muito nos últimos dias ou esteja passando por um período muito estressante. Só você pode diferenciar entre uma leve letargia, que o exercício pode ajudar, e a fadiga verdadeira, que o exercício só pioraria. Você conhece seu corpo melhor do que ninguém.
4. Você está estressadoDe modo geral, o exercício físico reduz o estresse e pode ajudar a relaxar e acalmar a mente. Mas isso não muda o fato de que um treino exige tempo e energia, e você precisa ter essa energia. Se você trabalha demais ou está tão ocupado com a família ou outras responsabilidades que mal tem tempo para dormir, o exercício provavelmente seria apenas mais um item estressante na sua interminável lista de tarefas. Nesse caso, pule o treino e aproveite a hora extra para não fazer nada.
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Depois de um ou dois drinques, você pode sentir necessidade de suar e se exercitar intensamente. No entanto, isso não é uma boa ideia, pois o álcool desidrata ainda mais e pode torná-lo mais propenso a lesões. Em vez disso, espere até que seu corpo elimine completamente o álcool — de preferência até amanhã.
6. Você está menstruadaClaro, você pode se exercitar durante a menstruação. Se você se sente em forma e um treino te ajuda a se sentir melhor, vá em frente! Mas se você tem cólicas intensas, não está dormindo bem e/ou está sangrando muito, um treino pode ser um estresse desnecessário para o seu corpo. Você não está fazendo nenhum favor a si mesma ao se forçar a fazer um treino quando seu corpo precisa de energia para outras coisas.
Talvez você prefira uma sessão suave de ioga ou uma caminhada?Se um ou mais desses pontos se aplicam a você e você decidiu que seu treino de força hoje seria contraproducente para seu bem-estar e saúde, talvez seja melhor considerar uma alternativa mais suave. Talvez você ainda sinta necessidade de se exercitar? Nesse caso, uma aula tranquila de ioga pode te fazer bem. Ou você pode dar uma caminhada — você aproveitará ainda mais a atividade ao ar livre! Ou talvez você só queira deitar no sofá e assistir a uma TV ruim — tudo bem também. Amanhã é outro dia!
mbl Brigitte
brigitte
