Zwiększ nawodnienie i trawienie, dodając 1 owoc do wody

Lekarz podzielił się korzyściami płynącymi z dodawania jednego owocu do szklanki wody każdego dnia. Twierdzi, że poprawia to nawodnienie organizmu i trawienie.

Chociaż woda jest kluczowym elementem naszej diety , bez której człowiek nie przeżyłby, pamiętanie o jej codziennym piciu może być trudne. Chociaż picie kawy i herbaty wlicza się do dziennego zapotrzebowania na wodę, może również odwadniać organizm.

Aby temu zaradzić, dr Saurabh Seth, specjalista od jelit, absolwent Harvardu, zachęca ludzi, aby każdego dnia dodawali do szklanki wody zaledwie jeden owoc. W ten sposób pomożesz swojemu organizmowi zwiększyć nawodnienie, a także zapewnisz mu szereg innych korzyści zdrowotnych.

„Jestem lekarzem jelit i oto osiem rzeczy, o których prawdopodobnie nie wiesz na temat wody z cytryną ” – napisał pod pierwszym zdjęciem w swoim poście na Instagramie , zanim dołączył do swojej listy.

Wyjaśniono, że chociaż woda z cytryną jest „przereklamowana” w Internecie, gdyż wiele osób wierzy, że oczyszcza organizm – co nie jest prawdą – to mimo wszystko ma ona długą listę korzyści zdrowotnych .

Po pierwsze, dr Sethi wyjaśnił, że około 75% dorosłych cierpi na przewlekłe odwodnienie . Aby sprawdzić, czy jesteś nawodniony, możesz przyjrzeć się kolorowi moczu – powinien być jasnożółty lub prawie przezroczysty. Innym szybkim testem jest test napięcia skóry – jeśli uszczypniesz skórę na grzbiecie dłoni i szybko wróci ona na swoje miejsce, prawdopodobnie jesteś dobrze nawodniony, ale jeśli pozostaje napięta, możesz być odwodniony.

Aby uniknąć odwodnienia, ważne jest picie odpowiedniej ilości wody. Według NHS ( Narodowej Służby Zdrowia) zaleca się wypijanie od 6 do 8 szklanek płynów dziennie, co odpowiada około 1,5 do 2,5 litra.

Dr Sethi wyjaśnił: „Cytryna sprawia, że ​​woda staje się bardziej apetyczna, co wspomaga trawienie, dodaje energii i pomaga się skupić”.

Następnie dr Sethi dodał, że cytryna jest doskonałym, naturalnym źródłem witaminy C, która wspomaga układ odpornościowy organizmu, wspomaga wzrost i naprawę tkanek, a także działa jako silny przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed uszkodzeniami.

Następnie ujawnił, że jedna cytryna zawiera około 35 mg witaminy C, co stanowi około 40% dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej. Pomaga ona również wchłaniać żelazo, jednocześnie wzmacniając i wspierając zdrowie skóry oraz produkcję kolagenu.

Jak wspomniano wcześniej, dodanie cytryny do dziennego spożycia wody może również poprawić trawienie , zwłaszcza jeśli masz niski poziom kwasu żołądkowego.

„Łagodna kwasowość może pobudzać wydzielanie soków żołądkowych i wydzielanie żółci” – dodał, co spowodowało, że niektórzy ludzie twierdzą, że pijąc wodę z cytryną przed posiłkami, odczuwają lepsze trawienie.

Nie jest tajemnicą, że picie gorącej wody z cytryną, często z miodem, może przynieść ukojenie, zwłaszcza jeśli jesteś przeziębiony lub źle się czujesz.

Dr Sethi dodał jednak, że witamina C zaczyna się rozkładać, jeśli temperatura przekracza 70°C, co oznacza, że ​​nie jest tak skuteczna, jak w przypadku spożycia jej na zimno.

Dlatego też zaleca, aby przed dodaniem cytryny odczekać, aż gorąca woda trochę ostygnie, co będzie miało lepszy wpływ na cały organizm.

Choć dodawanie cytryny do wody każdego dnia wydaje się świetnym pomysłem, dr Sethi ostrzega również przed tym, jeśli cierpisz już na refluks żołądkowo-przełykowy. Dodał, że nawet 20% osób twierdzi, że ich choroba refluksowa przełyku (GERD) nasila się po wypiciu wody z cytryną.

Z tego powodu zaleca, aby osoby, u których wystąpią wzdęcia lub pieczenie, unikały picia napoju na pusty żołądek.

Sok z cytryny jest również bardzo kwaśny, dlatego szczególnie ważne jest dbanie o zęby podczas jego picia. Dr Sethi zaleca picie go przez słomkę i płukanie ust zwykłą wodą po wypiciu wody z cytryną, aby utrzymać zdrowe szkliwo.