Oświadczenie Ministerstwa Zdrowia w sprawie przygotowania psychologicznego i radzenia sobie z lękiem przed egzaminem

Ministerstwo wydało pisemne oświadczenie dotyczące przygotowania psychologicznego i radzenia sobie ze stresem przed egzaminem.

Z oświadczenia wynika, że ​​przygotowanie do egzaminu wiązało się ze znacznym „obciążeniem emocjonalnym” dla uczniów i stanowiło intensywny proces zdobywania informacji.

Stwierdzono, że gdy lęku przed egzaminem, który pojawia się w trakcie tego procesu, nie da się opanować, może to mieć negatywny wpływ na wyniki w nauce ucznia, niezależnie od jego/jej poziomu wiedzy, oraz że ważne jest, aby rozpoznać i kontrolować lęk, a nie go tłumić.

Oświadczenie, w którym stwierdzono, że metody takie jak głębokie oddychanie, ćwiczenia relaksacyjne, wewnętrzne sugestie i kierowanie uwagi na pytanie są skuteczne w radzeniu sobie z lękiem, zawierało następujące stwierdzenia: „Postawa nauczyciela i rodziny podczas procesu egzaminacyjnego odgrywa decydującą rolę w odporności psychicznej ucznia. Wspierające środowisko pozwala uczniowi skupić się nie tylko na sukcesie, ale także na zdrowym procesie egzaminacyjnym”.

W oświadczeniu stwierdzono, że niepokój związany z egzaminem może często wynikać nie tylko z braku informacji, ale także ze znaczenia egzaminu, oczekiwań i myśli osoby zdającej na swój temat.

„Podczas gdy lęk może zwiększyć uwagę i motywację na kontrolowanym poziomie, może powodować problemy zarówno fizyczne, jak i psychiczne, gdy nie jest kontrolowany. Uczniowie, którzy odczuwają objawy fizyczne, takie jak nudności, kołatanie serca, duszność, którzy są rozproszeni i których pewność siebie spada, mogą doświadczyć spadku wyników, a zbytnie skupianie się na wyniku egzaminu, tworzenie scenariuszy katastroficznych lub wiara we własną niekompetencję również należą do czynników, które zwiększają lęk”.

W oświadczeniu stwierdzono, że sama wiedza akademicka nie wystarczy, aby odnieść sukces w procesie egzaminacyjnym, a informacje te zostały przekazane w następujący sposób: „Równowaga psychiczna i emocjonalna studentów jest co najmniej tak samo ważna, jak wiedza. Z tego powodu podstawowe nawyki życiowe, takie jak regularny sen, zrównoważona dieta, wystarczająca ilość wody i ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem, powinny być utrzymane w okresie poprzedzającym egzamin”.

Z drugiej strony w oświadczeniu stwierdzono, że podział nauki na cele, a nie robienie tego w sposób nieplanowany i niekontrolowany, zwiększa poziom kontroli nad procesem egzaminacyjnym przez studentów i obniża ich poziom lęku.

W oświadczeniu stwierdzono, że rozwijanie umiejętności radzenia sobie z emocjami jest w tym procesie szczególnie istotne i że lęku nie należy tłumić, lecz zauważać i brać pod kontrolę.

Stwierdzono, że metody takie jak głębokie oddychanie, ćwiczenia relaksacyjne, sugestie wewnętrzne i kierowanie uwagi na pytanie są skuteczne w radzeniu sobie z lękiem i że „Ważne jest, aby często przypominać studentom w trakcie tego procesu, że egzamin nie jest „elementem, który determinuje ich osobowość lub wartości życiowe”, ale jest jedynie narzędziem, które ocenia ich aktualną wiedzę”.

W oświadczeniu podkreślono, że postawa nauczycieli i rodzin w trakcie egzaminu odgrywa decydującą rolę w odporności psychicznej ucznia, a także zwrócono uwagę na następujące kwestie:

„Podejście oparte na zrozumieniu, zaufaniu i bez osądzania wzmacnia wiarę ucznia w siebie. Wspierające środowisko pozwala uczniowi skupić się nie tylko na sukcesie, ale także na zdrowym procesie egzaminacyjnym. Podejścia, które chronią zdrowie psychiczne w tym okresie, pozwalają uczniom radzić sobie nie tylko z egzaminem, ale także z życiem w zdrowy sposób”.