Okazuje się, że to jest powód, dla którego budzimy się rano.

Eksperci zwrócili uwagę na rosnącą liczbę osób budzących się nagle rano i wyjaśnili, że za tym zjawiskiem mogą kryć się zarówno przyczyny biologiczne, jak i związane ze stylem życia.

KRYTYCZNE GODZINY W PROGRAMACH SNU

Według badań, czas trwania głębokiego snu skraca się o około cztery do pięciu godzin po zaśnięciu. Dlatego osoby, które śpią między 21:00 a 23:00, częściej budzą się między 2:00 a 4:00 nad ranem.

NIEDOBÓR MAGNEZU ZABURZA SEN

Eksperci donoszą, że niedobór magnezu negatywnie wpływa na sen w nocy. Ten minerał, który wspomaga rozluźnienie mięśni, odgrywa również kluczową rolę w neuroprzekaźnikach regulujących sen.

NIEPRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE POWODUJE NOCNE PRZEBUDZENIA

Zauważono, że dieta bezpośrednio wpływa na jakość snu. Kofeina, ciężkostrawne posiłki, alkohol i cukier zakłócają sen, a produkty bogate w rafinowane węglowodany mogą powodować wahania poziomu cukru we krwi, wywołując nocne wybudzanie.

Przedstawiciele organizacji charytatywnej The Sleep Charity podkreślili wagę wyboru odpowiednich produktów spożywczych, nawet jeśli nie odczuwasz nocnego głodu. W oświadczeniu czytamy dalej: „Zamiast pokarmów bogatych w węglowodany lub cukier, spożywaj produkty bogate w białko i magnez, takie jak jajka na twardo, twaróg, pestki dyni, szpinak, gorzka czekolada, orzechy nerkowca, kurczak lub indyk”.

TECHNOLOGIA JEST WROGIEM SNU

Eksperci przypomnieli wszystkim, aby unikać korzystania z urządzeń elektronicznych, takich jak telefony i tablety, przed snem. Zauważyli, że niebieskie światło emitowane przez te urządzenia hamuje produkcję melatoniny, co utrudnia zasypianie.