Ministerstwo Zdrowia ostrzega przed lękiem przed egzaminami

Ministerstwo wydało pisemne oświadczenie dotyczące przygotowania psychologicznego i radzenia sobie ze stresem przed egzaminem.

W oświadczeniu ministerstwa napisano:

- Przygotowanie do egzaminu oznacza dla studentów duże obciążenie emocjonalne, a także intensywny proces zdobywania informacji.

-Gdy nie można kontrolować lęku przed egzaminem, który pojawia się podczas tego procesu; niezależnie od poziomu wiedzy ucznia, wyniki w nauce mogą być negatywnie dotknięte. Ważne jest, aby rozpoznać i kontrolować lęk, a nie go tłumić.

- Skutecznymi metodami radzenia sobie z lękiem są głębokie oddychanie, ćwiczenia relaksacyjne, sugestie wewnętrzne i kierowanie uwagi na pytanie.

„Ponadto postawa nauczycieli i rodzin podczas procesu egzaminacyjnego odgrywa decydującą rolę w odporności psychicznej ucznia. Wspierające środowisko pozwala uczniowi skupić się nie tylko na sukcesie, ale także na zdrowym procesie egzaminacyjnym”.

„NIEPOKÓJ MOŻE WPŁYWAĆ NA WYDAJNOŚĆ”

- Lęk może zwiększyć uwagę i motywację na kontrolowanym poziomie, ale gdy nie jest kontrolowany, może powodować problemy zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Uczniowie, którzy odczuwają objawy fizyczne, takie jak nudności, kołatanie serca, duszność, którzy są rozproszeni i których pewność siebie spada, mogą doświadczyć spadku wyników, podczas gdy zbytnie skupienie się na wyniku egzaminu, tworzenie scenariuszy katastroficznych lub wiara we własną niekompetencję również należą do czynników, które zwiększają lęk.

- Nie należy zapominać, że sama wiedza akademicka nie wystarczy, aby odnieść sukces w procesie egzaminacyjnym. Równowaga psychiczna i emocjonalna studenta jest co najmniej tak samo ważna, jak wiedza.

- Z tego powodu w okresie poprzedzającym egzamin należy zachować podstawowe nawyki, takie jak regularny sen, zrównoważona dieta, picie odpowiedniej ilości wody i ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem.

- Ponadto podział nauki na cele, zamiast robienia tego w sposób nieplanowany i niekontrolowany, zwiększa opanowanie przez ucznia procesu egzaminacyjnego i obniża poziom jego niepokoju.

Oświadczenie, w którym podkreślono, że rozwijanie umiejętności radzenia sobie z emocjami ma szczególne znaczenie, brzmiało następująco:

- W tym procesie ważne jest, aby często przypominać uczniom, że egzamin nie jest czynnikiem determinującym ich osobowość ani wartości życiowe, ale jedynie narzędziem oceny ich aktualnej wiedzy.

- Postawa nauczycieli i rodziny w trakcie egzaminu odgrywa decydującą rolę w kształtowaniu odporności psychicznej ucznia.

- Zrozumienie, zaufanie i bezkrytyczne podejście wzmacnia wiarę ucznia w siebie. Wspierające środowisko pozwala uczniowi skupić się nie tylko na sukcesie, ale także na zdrowym procesie egzaminacyjnym.

„Podejścia chroniące zdrowie psychiczne w tym okresie pozwalają uczniom radzić sobie nie tylko z egzaminami, ale także z życiem w zdrowy sposób”.