Jak często należy jeść? Mało kto wie
Spożywanie 5-6 małych posiłków dziennie ma na celu utrzymanie zrównoważonego poziomu cukru we krwi. Może to być szczególnie korzystne dla sportowców i osób o wysokim zapotrzebowaniu energetycznym. Jednak nieświadome sięganie po tę metodę, polegającą na spożywaniu wysokokalorycznych przekąsek, może przynieść odwrotny skutek i dodatkowo stale obciążać układ trawienny.
Post przerywany, popularna metoda w ostatnich latach, jest powiązany z kontrolą masy ciała, obniżeniem insulinooporności i redukcją stanów zapalnych. Stosowane są różne protokoły, takie jak 16:8 lub 5:2. Jednak u niektórych osób może on powodować spadek energii, drażliwość lub tendencję do przejadania się między posiłkami.
Dietetycy ostrzegają, że „nie ma uniwersalnego podejścia”. Częstotliwość posiłków powinna być ustalana na podstawie sygnałów głodu, stylu życia, stanu zdrowia i osobistych celów. Eksperci twierdzą, że najważniejszymi kryteriami są spożywanie produktów bogatych w składniki odżywcze i rozwijanie świadomych nawyków żywieniowych.
W rezultacie słuchanie reakcji swojego ciała i wybieranie nieprzetworzonej i zbilansowanej żywności, zamiast skupiania się na liczbie posiłków, okazuje się najskuteczniejszym sposobem na prowadzenie zdrowego życia.
ntv
