Czy post bez sahur jest wygodniejszy? Najwięcej fałszywych informacji na kilka dni przed Ramadanem to konieczność dla energii
Zamiast białego pieczywa i słodkich pokarmów wybieraj złożone węglowodany, takie jak chleb pełnoziarnisty, chleb żytni, płatki owsiane, pełne ziarna, bulgur pilaw lub brązowy ryż, które na długo zapewniają uczucie sytości.
Nie zaniedbuj źródeł białka
Białko przedłuża uczucie sytości i pomaga zapobiegać utracie masy mięśniowej. W tym celu należy: wybierać jajka (gotowane, omlety, menemen itp.), mleko i produkty mleczne (ser, jogurt, kefir), białe mięso (kurczak, indyk), czerwone mięso (chude), orzechy (migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe – w umiarkowanych ilościach).
milliyet
