5 cudownych pomysłów na śniadanie od kardiologów!

Specjalista kardiolog dr David A. Sabgir twierdzi, że śniadanie złożone z odpowiednich składników odżywczych może chronić żyły, równoważyć ciśnienie krwi, regulować poziom cholesterolu i znacznie zmniejszać ryzyko chorób serca.

Oto 5 cudownych śniadaniowych produktów, które są największymi przyjaciółmi serca...

Awokado

Awokado, zwane także najsilniejszym przyjacielem serca, jest bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Pomaga zrównoważyć poziom cholesterolu i kontrolować ciśnienie krwi dzięki zawartości potasu.

Owsianka i chleb pełnoziarnisty

Produkty te zawierają dużo błonnika, mają niski indeks glikemiczny i dzięki temu wyrównują poziom cukru we krwi. Pomaga również obniżyć poziom złego cholesterolu, wspomagając układ trawienny. Produkty śniadaniowe bogate w błonnik zapewniają uczucie sytości na długo.

Jajko

Jajka, polecane w formie gotowanej, są naturalnym źródłem wysokiej jakości białka oraz wielu witamin i minerałów. Najnowsze badania naukowe dowodzą, że spożywanie jaj kilka razy w tygodniu nie stanowi zagrożenia dla zdrowia serca. Idealnie nadaje się na śniadanie, ponieważ daje uczucie sytości.

Masło orzechowe bez cukru

Masło orzechowe jest bogate w zdrowe tłuszcze i białko, przez co przyczynia się znacząco do zdrowia serca, zwłaszcza gdy spożywane jest bez cukru. Pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu dzięki zawartości nienasyconych tłuszczów. Zaleca się spożywanie go z pieczywem pełnoziarnistym.