Sposoby na redukcję lęku: wyjaśnienie eksperta

Czy kiedykolwiek uśmiechałeś się na zewnątrz, czując się jednocześnie rozbity w środku? Czy zdarzyło Ci się nie spać całą noc, czekając na ważny egzamin, albo stracić koncentrację na swoim występie na imprezie sportowej, bo tak bardzo martwiłeś się o wynik? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco, nie jesteś sam.

Życie może czasem stać się dla nas wszystkich teatralną sceną. Oczekiwania i pytania innych, nasze własne oczekiwania wobec siebie i odpowiedzi, których szukamy w sobie… Pośród tych pytań, odpowiedzi i oczekiwań możemy czasami czuć się drżący, a nasze umysły zamglone. Dlaczego więc jesteśmy tak niespokojni? Dlaczego tak bardzo priorytetowo traktujemy nasze wyniki? Jak sobie z tym radzić?

CZYM JEST LĘK PRZED WYSTĘPAMI? Lęk przed występami to stan intensywnego stresu i lęku, który może wynikać z różnych przyczyn, ale skrywa również ukryte napięcie egzystencjalne. Jako jednostki, w normalnym toku życia, szukamy najpierw aprobaty we własnych oczach, a następnie w oczach otoczenia i społeczeństwa. To naturalne. Człowiek chce móc spojrzeć na siebie. Chce dostrzec i uznać swoje istnienie. Jednak z powodu wielu sprzecznych wartości i przekonań, zarówno w społeczeństwie, jak i w jednostce, lęk przed występami – innymi słowy, lęk przed byciem „niewystarczającym” – pojawia się od czasu do czasu.

• Odczuwanie intensywnego strachu przed egzaminem,
• Nie wiedząc, co robić, gdy wszyscy patrzą na ciebie na scenie,
• Zamarznięcie podczas zawodów sportowych
• Dążąc do bycia idealną matką, przyjaciółką, kochanką, dzieckiem, uczennicą,
• Kwestionowanie własnej wartości w obliczu wiadomości o odrzuceniu,
• Ciągłe odkładanie spraw na później z myślą „co jeśli się nie wydarzy”,
• Występowanie problemów fizjologicznych (ból głowy, nudności, drżenie, kołatanie serca) przed wykonaniem