Badania sugerują, że jazda na rowerze wpływa na zdrowie mózgu

NOWY JORK (HealthDay News) — Chcesz zmniejszyć ryzyko demencji i choroby Alzheimera? Wsiądź na rower i jedź , zaleca nowe badanie.

Według wyników opublikowanych w czasopiśmie JAMA Network Open regularne korzystanie z roweru w celach komunikacyjnych zmniejsza ryzyko demencji o 19 procent, a choroby Alzheimera o 22 procent.

Dane wskazują również, że jazda na rowerze może pomóc w zwiększeniu rozmiaru obszaru mózgu odpowiedzialnego za pamięć.

„Jazda na rowerze to trening o średniej lub wysokiej intensywności, wymagający także równowagi” – wyjaśnia dr Liron Sinvani , dyrektor ds. usług geriatrycznych w Northwell Health w Manhasset w stanie Nowy Jork, który przeanalizował wyniki.

„Wymaga bardziej złożonych funkcji mózgowych niż chodzenie, dlatego może być lepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka demencji” – dodaje.

„Nie chodzi tylko o ćwiczenia i uczynienie z nich części swojej rutyny, ale o myślenie o tym, jak żyjesz” – kontynuuje. „Zamiast więc jeździć samochodem, jazda na rowerze i wybieranie aktywnych środków transportu, aby się przemieszczać, jako część swojego stylu życia, staje się bardzo ważne”.

Naukowcy przeanalizowali dane pochodzące od blisko 480 000 uczestników brytyjskiego Biobanku, długoterminowego badania zdrowia mieszkańców Anglii, Szkocji i Walii.

W ramach badania uczestnicy wskazali najczęściej wykorzystywany środek transportu, z wyłączeniem dojazdów do pracy i z powrotem.

W trakcie okresu obserwacji trwającego średnio 13 lat u ponad 8800 uczestników rozwinęła się demencja, a u prawie 4000 choroba Alzheimera.

Wyniki wykazały niższe ryzyko demencji i choroby Alzheimera u osób, które jeździły na rowerze lub włączały jazdę na rowerze do innych form transportu, takich jak chodzenie, jazda samochodem i korzystanie z komunikacji publicznej.

„Nasze odkrycia wskazują, że promowanie aktywnych strategii podróżowania, szczególnie jazdy na rowerze, może wiązać się z niższym ryzykiem demencji wśród osób w średnim i starszym wieku, co ma znaczące korzyści dla zdrowia publicznego poprzez zachęcanie do dostępnych i zrównoważonych praktyk zdrowia poznawczego” – podsumowuje zespół badawczy kierowany przez Liangkai Chen , adiunkta w Tongji Medical College, Huazhong University of Science and Technology w Wuhan w Chinach.

Badania MRI wykazały, że jazda na rowerze wiązała się również z większym rozmiarem hipokampa – części mózgu odpowiadającej za kształtowanie pamięci i uczenie się.

Jednak korzyści te wydają się dotyczyć przede wszystkim osób , u których nie występuje genetyczne ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.

Osoby bez wariantu genu APOE E4 miały o 26 procent niższe ryzyko demencji i o 25 procent niższe ryzyko choroby Alzheimera.

Co ciekawe, wyniki wskazują również, że jazda samochodem zapewnia pewną ochronę przed demencją w porównaniu z podróżą autobusem lub metrem.

„Nawet korzystając z nieaktywnych środków transportu, takich jak jazda samochodem czy transport publiczny, jazda samochodem wydawała się mieć nieco lepszy wpływ (na zdrowie mózgu) niż transport publiczny” – zauważa Sinvani.

Naukowcy przestrzegają jednak, że badanie obserwacyjne nie wykazało bezpośredniego związku przyczynowo-skutkowego między jazdą na rowerze a zdrowym starzeniem się mózgu.

„Kiedykolwiek moi pacjenci, członkowie rodziny i przyjaciele pytają mnie, co mogą zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia demencji, powtarzam, że powinni wychodzić z domu i działać, gdy coś ich do tego zmusza” – zauważa.

„Chodzi nie tylko o aktywność fizyczną, ale też o równowagę, która naprawdę angażuje różne części mózgu”.

„Jeśli możesz wsiąść na rower, zrób to” – mówi Sinvani. „Jeśli nie, użyj stóp”.

„Myślę, że jeśli chodzi o pytanie 'czy mam iść pieszo, czy jechać rowerem?', powiedziałbym, że rower; ale jeśli chodzi o pytanie 'czy mam iść pieszo, czy po prostu zostać w domu?', powiedziałbym, że zdecydowanie powinienem iść pieszo” – mówi.