Amara Aladel, lekarz: „Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, powinieneś ograniczyć spożycie soli, ale nie całkowicie z niej zrezygnować”.

Nadciśnienie to utrzymujący się, podwyższony poziom ciśnienia krwi w czasie. Znane również jako wysokie ciśnienie krwi. Jest to stan, w którym siła nacisku krwi na ściany tętnic jest zbyt duża . Siła ta jest mierzona w milimetrach słupa rtęci (mmHg) i składa się z dwóch składowych: ciśnienia skurczowego (górna wartość) i ciśnienia rozkurczowego (dolna wartość) . Dieta odgrywa w tym kontekście ważną rolę, chociaż, jak twierdzi jeden z lekarzy, sama sól nie jest odpowiedzialna za „wszystko”.

Lekarz pogotowia ratunkowego Amara Aladel opublikowała w mediach społecznościowych film, w którym ostrzega, że „wysokie ciśnienie krwi nie daje żadnych sygnałów ostrzegawczych”, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest dbanie o zdrowie poprzez zbilansowaną dietę i ćwiczenia. Jeśli nadal masz zdiagnozowane nadciśnienie, specjalista dzieli się kilkoma wskazówkami, jak je obniżyć.

Zażywanie leków i zapominanie o wszystkim innym nie wchodzi w grę; tak samo jest z rezygnacją z soli.

Aladel opowiada się za kompleksowym podejściem do leczenia nadciśnienia tętniczego, na które wpływa wiele czynników i którego nie da się poprawić po prostu zażywając tabletkę. „Przyjmowanie leków przeciwnadciśnieniowych nie jest rozwiązaniem kompletnym, wręcz przeciwnie, ale niezbędne jest wspieranie leczenia odpowiednimi nawykami związanymi ze stylem życia ”.

Obalając kolejne stereotypy, lekarz z izby przyjęć mówi o kawie, kolejnym produkcie, który jest niemal automatycznie eliminowany po zdiagnozowaniu nadciśnienia. „ Rzucenie kawy nie jest tak decydujące, jak nam się wydaje. Dopóki pije się ją z umiarem i nie nadużywa, nie stanowi problemu”.

Podobnie jest z solą, która – jak się uważa – eliminuje nadciśnienie, jeśli całkowicie ją wyeliminuje z diety. Zdecydowanie nie. „Powinniśmy ograniczyć spożycie soli, owszem, ale nie powinniśmy jej całkowicie eliminować, ponieważ miałoby to negatywne konsekwencje dla organizmu, ponieważ sód jest niezbędny ” – ostrzega.

Oto trzy najskuteczniejsze metody leczenia nadciśnienia tętniczego

Na trzecim miejscu wśród trzech najważniejszych zaleceń ekspertów znajduje się niezaprzeczalna rekomendacja regularnej aktywności fizycznej, którą należy wykonywać regularnie, aby utrzymać ciśnienie krwi na prawidłowym poziomie . Co więcej, włączenie produktów bogatych w potas do diety to kolejny istotny element. „Zarówno banany, jak i awokado są fantastyczne w walce z nadciśnieniem”.

A jaki byłby najważniejszy środek, ten, który dr Amara Aladel uważa za niezbędny do kontrolowania nadciśnienia? Wyeliminuj (w tym przypadku, tak, 100%) żywność ultraprzetworzoną , prawdziwych wrogów pożądanego zdrowia. „ Wyeliminuj żywność ultraprzetworzoną , a zobaczysz, jak twoje ciśnienie krwi praktycznie samo się ureguluje. A jeśli będziesz się wymówką i mówić mi, że nie masz czasu, to twoje serce, mózg ani nerki nie mają czasu” – podsumowuje bez ogródek.

Na koniec, co jest logiczne, Aladel wyjaśnia, że te porady mają charakter ogólny, że każdy przypadek nadciśnienia tętniczego jest inny i że w żadnym wypadku film informacyjny nie zastąpi konsultacji z lekarzem.

Odniesienia

Yiu-Hei Tse, Choi-Yee Tuet, Kui-Kai Lau, Hung-Fat Tse. „Modyfikacja diety w profilaktyce i kontroli nadciśnienia tętniczego”. Opublikowano w National Library of Medicine. Dostęp online: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37286197/ , 28 lipca 2025 r.

Paul K. Whelton, Robert M. Carey, Wilbert S. Aronow, Donald E. Casey jr, Karen J. Collins, Cheryl Dennison Himmelfarb, Sondra M. DePalma, Samuel Gidding i inni. „Wytyczne dotyczące zapobiegania, wykrywania, oceny i leczenia nadciśnienia tętniczego u dorosłych: Streszczenie: Raport Zespołu Roboczego ds. Wytycznych Praktyki Klinicznej Amerykańskiego Kolegium Kardiologicznego/Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego”. 2018 czerwiec;71(6):1269-1324. Dostęp online pod adresem https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29133354/ , 28 lipca 2025 r.