Czy używasz telefonu komórkowego w trybie cichym? To mówi o tobie psychologia.

Telefony komórkowe stały się centralnym narzędziem w naszym codziennym życiu: łączą nas, informują, dostarczają rozrywki, a nawet organizują nasze codzienne czynności. Jednak sposób, w jaki dana osoba z nich korzysta , może wiele powiedzieć o jej charakterze i potrzebach emocjonalnych. Dlatego też, korzystanie z nich w ciszy może ujawnić nieoczekiwane informacje na temat jej osobowości.

Wyciszenie telefonu to nie tylko nawyk, ale świadomy wybór, który działa jako forma emocjonalnej troski o siebie. Psycholog Olga Albaladejo sugeruje w książce „Cuerpomente”, że wyciszanie powiadomień może stać się narzędziem do zachowania spokoju psychicznego i zmniejszenia ciągłego narażenia na stres cyfrowy.

Ten gest ciszy działa również jako sposób na stworzenie przestrzeni wewnętrznej: niewidzialnej granicy, która komunikuje : „Jestem dostępny, ale nie zawsze i nie dla każdego”. Osoby o tendencjach introspektywnych lub o bardziej unikającym stylu relacji, wyciszając telefon, mogą ustalić własne tempo i wybrać, kiedy i jak wchodzić w interakcje.

Z tej perspektywy, ciche telefony komórkowe są synonimem autonomii emocjonalnej. Eksperci wskazują, że osoby z podwyższoną samoregulacją, wrażliwością sensoryczną lub lękiem mają tendencję do celowego odkładania sprawdzania wiadomości, unikając pilności generowanej przez dźwięki i stawiając na pierwszym miejscu kontrolę nad swoimi emocjami.

(CZYTAJ WIĘCEJ: Nikt ich już nie robi: kolumbijskie dania, które są na skraju zniknięcia )

Druga strona wyciszania telefonu komórkowego

Psycholog ostrzega jednak: choć wyciszanie telefonu komórkowego może być zdrowe, może również odzwierciedlać lęk przed konfliktem lub trudności w wyznaczaniu granic społecznych . W takich przypadkach nie chodzi o dbanie o siebie, ale raczej o unikanie konfrontacji i kontaktu emocjonalnego. Wszystko zależy od celu, jaki przyświeca milczeniu. Co więcej, praktyka ta często wiąże się z fazą wyczerpania lub nasycenia emocjonalnego. W sytuacjach takich jak żałoba, przeciążenie pracą czy kryzysy osobiste, wiele osób stosuje cyfrową ciszę jako środek terapeutyczny: wyznaczanie granic w celu zmniejszenia hałasu zewnętrznego i przywrócenia dobrego samopoczucia psychicznego.

(CZYTAJ WIĘCEJ: 5 kolumbijskich zawodów, które mogą wkrótce zniknąć z powodu sztucznej inteligencji )

Pozytywne skutki wyłączenia telefonu komórkowego

Według Psychology Today , wyciszenie telefonu komórkowego na jakiś czas jest nie tylko korzystne; wyłączenie go również. W eksperymencie przeprowadzonym z udziałem dorosłych w Wielkiej Brytanii, osoby, które wyłączały telefony na godzinę przed snem przez tydzień , zgłaszały większą ogólną satysfakcję, poczucie zdrowia fizycznego i mniejsze przywiązanie do urządzenia. W ciągu zaledwie siedmiu dni poprawiła się ich równowaga emocjonalna i czuli się bardziej połączeni ze swoimi ciałami i kręgami społecznymi. Ten drobny gest bezpośrednio poprawia również jakość snu. Uczestnicy badania byli w stanie szybciej zasnąć i utrzymać głębszy odpoczynek, ponieważ unikali ekspozycji na niebieskie światło i aktywacji układu nerwowego wywoływanej przez ekrany cyfrowe. Rezultat: cykl regeneracyjny, który poprawia sprawność poznawczą i równowagę emocjonalną po przebudzeniu.

Chociaż żyjemy w społeczeństwie, w którym hiperaktywność jest powszechna, zdarzają się chwile, gdy trzeba zrobić sobie przerwę i na nowo połączyć się z naturą, otoczeniem i ludźmi wokół nas . Pozwoli nam to na głębsze i bardziej szczere rozmowy, lepszy odpoczynek i zdrowszą równowagę.