Trend nastolatków na kawę w saszetkach niepokoi amerykańskich ekspertów

Coraz więcej nastolatków w USA sięga po kawę w torebkach, aby dodać sobie energii – twierdzą eksperci, którzy obawiają się, że trend ten może wkrótce rozprzestrzenić się w Wielkiej Brytanii.

Niewielkie saszetki wielkości torebek herbaty, umieszczane między wargą a dziąsłem, dostarczają szybką dawkę kofeiny bezpośrednio do krwiobiegu.

Niektórzy influencerzy w mediach społecznościowych promują produkty, polecając je osobom ćwiczącym na siłowni, które chcą poprawić swoje wyniki, lub studentom, którzy chcą być czujni przed egzaminami.

Według dr Roba van Dama z Uniwersytetu George’a Washingtona w sklepie TikTok Shop można znaleźć wiele marek i smaków, które mogą przypaść do gustu młodym ludziom.

Ale biorąc pod uwagę, że jedna saszetka zawiera tyle samo kofeiny, co dwie filiżanki zwykłej kawy, łatwo jest przedawkować i doświadczyć niepożądanych skutków ubocznych – dodaje.

W Wielkiej Brytanii coraz większe obawy budzi już używanie przez młodzież woreczków nikotynowych lub snusu .

Torebki z kofeiną są dyskretne – możesz nie być w stanie stwierdzić, czy ktoś ma je w ustach – dzięki czemu łatwo je ukryć przed rodzicami i nauczycielami.

Niektórzy fani produktu chwalą się w Internecie, że po spożyciu dwóch saszetek jednocześnie odczuwają „pobudzenie”, co zapewnia im dodatkową dawkę kofeiny.

Ponieważ kofeina wchłania się szybko, jej działanie może rozpocząć się już po kilku minutach od spożycia i utrzymywać się przez kilka godzin. Poziom kofeiny może wymknąć się spod kontroli.

Dr van Dam powiedział w wywiadzie dla BBC News: „Młodzi ludzie mogą mieć mniejszą tolerancję na kofeinę i istnieje ryzyko, że trafią na pogotowie, jeśli wypiją jej za dużo”.

Kofeina jest stymulantem, który może sprawić, że poczujesz się bardziej pobudzony i mniej senny, ze względu na jej wpływ na mózg i układ nerwowy.

Lewis James ze Szkoły Sportu, Ćwiczeń Fizycznych i Nauk o Zdrowiu na Uniwersytecie w Loughborough twierdzi, że istnieją dowody na to, iż kofeina może sprawić, że ćwiczenia będą wydawać się łatwiejsze.

Stał się jednym z najczęściej stosowanych suplementów wśród sportowców.

Podczas ćwiczeń organizm produkuje substancję chemiczną zwaną adenozyną, która powoduje uczucie zmęczenia. Kofeina blokuje receptory adenozyny w nerwach, dzięki czemu mózg odczuwa mniej bólu i zmęczenia.

Działa jednak także na inne części ciała, w tym na układ sercowo-naczyniowy, co może być ryzykowne.

Wysokie stężenie może powodować przyspieszone bicie serca, zaburzenia rytmu serca i drgawki.

Choć zdarza się to rzadko, odnotowano przypadki zgonów spowodowanych nadużywaniem kofeiny.

Niektóre osoby są bardziej wrażliwe na kofeinę niż inne i mogą odczuwać mdłości, niepokój, rozdrażnienie, a nawet bóle głowy, nawet przy mniejszych dawkach.

Ogólnie rzecz biorąc, dla większości zdrowych dorosłych bezpieczna jest dawka do 400 mg kofeiny dziennie – to około cztery filiżanki kawy rozpuszczalnej.

W herbacie jest ich nieco mniej, więc zazwyczaj wystarczy pięć filiżanek dziennie.

Kobietom w ciąży zaleca się zmniejszenie dziennego spożycia o połowę, do 200 mg lub mniej.

Dzieci i młodzież są również bardziej narażone na ryzyko przedawkowania.

Dlatego też na przykład napoje energetyczne zawierające ponad 150 mg kofeiny są już zobowiązane przez prawo UE do umieszczania na etykietach informacji: „Wysoka zawartość kofeiny. Niezalecane dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią”.

Dr Van Dam twierdzi, że łatwo jest przedawkować. Kofeina znajduje się w wielu napojach i niektórych produktach spożywczych, dlatego ważne jest, aby kontrolować jej ilość.

„Chociaż przedawkowanie kawy jest trudniejsze, w przypadku tych produktów jest to łatwiejsze, zwłaszcza jeśli młodzi ludzie również sięgają po napoje energetyczne”.

Twierdzi, że niektóre produkty, badane w laboratorium, zawierają więcej kofeiny, niż podano na etykiecie.

• Kawa : kubek zawiera około 100–140 mg kofeiny, ale ilość ta może się znacznie różnić
• Herbata : kubek zawiera około 75 mg
• Napoje energetyczne : często zawierają 80 mg w puszce 250 ml
• Napoje bezalkoholowe : zazwyczaj zawierają około 40 mg na puszkę
• Czekolada : w 50-gramowej tabliczce gorzkiej czekolady znajduje się około 25 mg kofeiny, a w 50-gramowej tabliczce mlecznej czekolady – około 10 mg.

Dentyści twierdzą, że długotrwałe ich stosowanie może podrażniać dziąsła – podobnie jak ma to miejsce w przypadku snusu i woreczków nikotynowych .

Niektórzy eksperci obawiają się, że saszetki z kofeiną mogą stać się furtką do zażywania tych substancji.

Bini Suresh jest szefem dietetyki w Cleveland Clinic w Londynie i rzecznikiem Brytyjskiego Stowarzyszenia Dietetyków.

Twierdzi, że używanie woreczków może wydawać się „modne” lub nieszkodliwe, ale istnieje realne ryzyko, że stosowanie stymulantów wśród nastolatków i młodych dorosłych stanie się normą, co może prowadzić do powstania wzorców uzależnienia.

W wywiadzie dla BBC powiedziała: „Chociaż kofeina może dać chwilowe pobudzenie, to z czasem może zaburzyć sen i pogłębić uczucie zmęczenia, zwłaszcza u dzieci i nastolatków, którzy są bardziej wrażliwi na jej działanie”.

BDA i NHS zalecają ostrożność młodym ludziom, którzy mają zamiar spożywać kofeinę.

Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności sugeruje, że górna granica spożycia dla dzieci i młodzieży wynosi 3 mg/kg masy ciała, co oznacza, że dziecko ważące 30 kg nie powinno przyjmować więcej niż 90 mg dziennie.

Zamiast sięgać po kofeinę, zdaniem pani Suresh, o wiele lepiej jest skupić się na regularnych posiłkach, nawodnieniu i produktach bogatych w składniki odżywcze, które zapewniają stały poziom energii przez cały dzień.

Według niej zdrowa dieta zawierająca odpowiednią ilość żelaza, białka i węglowodanów o powolnym uwalnianiu powinna wystarczyć.