Metoda zamrażania opracowana przez farmaceutę, która pomoże Ci zasnąć podczas upałów w Wielkiej Brytanii w tym tygodniu

Gdy temperatura wzrasta do 20 stopni Fahrenheita, a Brytyjczycy wygrzewają się na słońcu, zapowiada się noc spędzona na przewracaniu się z boku na bok w ciepłych sypialniach.

Jednak niezwykła metoda opracowana przez Niamh McMillan, dyrektor aptek Superdrug, może pomóc ci zasnąć podczas upału.

Ugaś pragnienie

Niamh powiedziała: „Może się to wydawać oczywistą radą, ale dbaj o nawodnienie. Nawet jeśli nie jesteś spragniony, ważne jest, aby pić dużo wody, ponieważ upał powoduje pocenie się, a uzupełnianie utraconych płynów jest kluczowe, aby uniknąć przegrzania. Trzymaj butelkę z wodą w zasięgu ręki, gdy robisz swoje codzienne czynności, aby uniknąć odwodnienia.

„Podczas upałów staraj się unikać napojów takich jak alkohol, napoje słodzone, kawa i inne napoje zawierające kofeinę, ponieważ mogą one powodować odwodnienie.

„Alkohol może zmniejszyć ilość wytwarzanego przez nas potu, utrudniając w ten sposób organizmowi schłodzenie się, co może spowodować wzrost temperatury ciała do niezwykle niebezpiecznych poziomów”.

Postaw na przewiewny ubiór

Niamh radzi: „Wybieraj lekkie, luźne ubrania i piżamy, ponieważ pomogą ci poczuć chłód i wygodę. Obcisłe ubrania zatrzymują ciepło, przez co czujesz się jeszcze goręcej”.

Szukaj cienia

Niamh radzi, jak zachować chłód podczas upałów: „Słońce osiąga swój najwyższy punkt około południa i wtedy promieniowanie słoneczne jest najsilniejsze. Jeśli jesteś na zewnątrz, znajdź cień, aby uniknąć bezpośredniego światła słonecznego lub unikaj planów w tym czasie. Zawsze stosuj krem ​​z wysokim filtrem przeciwsłonecznym – nawet w cieniu ważne jest, aby mieć na skórze filtr SPF”.

Utrzymuj chłód w miejscu, w którym śpisz

Zaoferowała również wskazówki, jak utrzymać komfort w sypialni w upale: „Przygotuj sypialnię, trzymając zasłony zamknięte przez cały dzień, aby zapobiec przedostawaniu się promieni słonecznych i nagrzewaniu pomieszczenia. Rolety zaciemniające mogą również pomóc utrzymać chłód w pomieszczeniach latem. Schowaj grubą pościel i zamiast tego wybierz lekkie, oddychające prześcieradła, takie jak bawełniane.

„Szybki, chłodny prysznic przed pójściem spać może pomóc obniżyć temperaturę ciała. Użyj wentylatora przy łóżku, aby cyrkulować powietrze w pokoju podczas snu”.

Dała genialną wskazówkę dotyczącą komfortu przed snem: „Spróbuj włożyć poszewki na poduszki do zamrażarki, a następnie założyć je na poduszki tuż przed pójściem spać. Możesz też napełnić termofor zimną wodą i zamrozić na 20 minut, aby utrzymać łóżko w chłodzie”.

Uważaj na udar cieplny

Niamh podkreśliła znaczenie rozpoznawania objawów udaru cieplnego: „Oprócz tych wskazówek, kluczowe jest, aby być świadomym objawów udaru cieplnego, szczególnie podczas fali upałów. Udar cieplny może wystąpić, gdy organizm się przegrzewa i nie jest w stanie się ochłodzić”.

Szczegółowo opisała ostrzegawcze sygnały, na które należy zwracać uwagę: „Do objawów należą wysoka temperatura ciała (powyżej 39,4°C), gorąca, zaczerwieniona, sucha lub wilgotna skóra, przyspieszone tętno, ból głowy, zawroty głowy, nudności, dezorientacja, a w niektórych przypadkach utrata przytomności.

„Jeśli doświadczasz tych objawów, przenieś się w chłodniejsze miejsce, przyłóż chłodny, mokry ręcznik do ciała i szybko zwróć się o pomoc lekarską. Bycie poinformowanym o udarze cieplnym może pomóc Ci zareagować szybko i skutecznie, chroniąc Twoje samopoczucie podczas ekstremalnego upału”.

W Superdrug pracuje zespół pielęgniarek i farmaceutów, którzy mogą udzielić porady na temat bezpiecznego korzystania z promieni słonecznych. Natomiast kliniki Superdrug Health Clinics oferują szereg usług podróżnych, aby zapewnić bezpieczeństwo podczas podróży zagranicznych.