Badania wskazują, że ryzyko kontuzji u sportowców zmienia się w zależności od cyklu menstruacyjnego

Kanadyjska sterniczka Kristen Kit ma za sobą długą i pełną sukcesów karierę, rywalizując dla Kanady w ósemce kobiet i zdobywając w trakcie regat dwa medale olimpijskie.

Jednak przez wszystkie lata gry w reprezentacji Kit nigdy nie miała dnia wolnego z powodu bólów menstruacyjnych.

„Nigdy, przez moje 16 lat” – powiedziała w wywiadzie dla CBC Sports. „Nie sądzę, żebym kiedykolwiek wiedziała, kiedy ktoś z mojego zespołu, w tym ja, wziął wolne na treningu lub dzień wolny z powodu skurczów”.

U niektórych kobiet skurcze menstruacyjne mogą objawiać się intensywnym pulsującym bólem w dolnej części brzucha i promieniującym do dolnej części pleców i ud. Jednak najnowsze badania przeprowadzone na Uniwersytecie Vigo w Pontevedra w Hiszpanii wykazały, że zmiany hormonalne u sportsmenek mogą również prowadzić do potencjalnych kontuzji.

„Jestem tym zachwycony” – powiedział Kit. „Dlaczego sportowcy olimpijscy nie przychodzą do nas, żeby porozmawiać o tych sprawach? Nie chcę się zranić”.

Te same badania wykazały, że miesięczne zmiany hormonalne u kobiet mogą zmieniać biomechanikę i wzorce ruchu, zwiększając ryzyko kontuzji.

Badanie wskazuje również, że sportsmenkom trudniej jest zachować równowagę oraz budować i odbudowywać tkankę mięśniową, gdy w organizmie wzrasta poziom hormonów, takich jak estrogen i progesteron.

Według Joanny Blodgett, kanadyjskiej badaczki, która pracuje jako starszy pracownik naukowy w Institute of Sport Exercise and Health w Londynie, nauka o sporcie koncentruje się tylko na sześciu procentach swoich badań wyłącznie na sportsmenkach. W rezultacie „większość programów treningowych dla sportowców, strategii zapobiegania urazom i protokołów rekonwalescencji” jest przeznaczona dla sportowców płci męskiej, powiedziała Blodgett.

ZOBACZ | Związek między menstruacją a urazami:

Znacznie wyższy wskaźnik obrażeń

Badania wskazują również, że ryzyko kontuzji u sportowców jest znacznie wyższe w fazie lutealnej cyklu menstruacyjnego u kobiet, przypadającej na pięć dni poprzedzających menstruację.

„Bardzo ważne jest, aby zobaczyć, że ryzyko kontuzji nie jest takie samo w całym cyklu menstruacyjnym” – powiedziała Blodgett. „Oczywiście nie możemy kontrolować harmonogramów zawodów w zależności od cyklu każdej zawodniczki”.

Kit w swojej karierze odniosła kilka kontuzji, z których większość, jak wspomina, zdarzyła się na kilka dni przed spodziewaną miesiączką.

„[W styczniu] biegałam z psem i źle uderzyłam w kamień, skręciłam kostkę” – powiedziała. „Zastanawiam się też, czy nie zwracam po prostu trochę mniej uwagi przed okresem. Naprawdę myślę, że pięć dni przed nim jestem trochę roztrzęsiona.

„W wyścigach kolarskich wszystkie moje duże kraksy zdarzają się tuż przed okresem. Kiedy roztrzaskałam obojczyk… dostałam okres kilka dni później, czekając na operację”.

Jak twierdzi Margo Adam, adiunkt na Uniwersytecie Alberty, której badania skupiają się na funkcjach menstruacyjnych i ich dysfunkcjach wśród sportsmenek, wiele kobiet twierdzi, że czuje się rozproszonych podczas okresu.

„Sportowcy opowiadają, jak kobiety musiały opuścić część rozgrzewki, na przykład, ponieważ potrzebowały dodatkowej przerwy w toalecie” – powiedziała CBC Sports. „W sporcie często próbujesz myśleć zewnętrznie. Myślisz o strategii. Próbujesz robić rzeczy, które są poza twoim ciałem, a gdy odczuwasz ukłucia, skurcze, ból, który cię rozprasza, odwraca to uwagę od różnych strategicznych i szerszych elementów obrazu, na których naprawdę próbujesz się skupić”.

Dodaje, że rozproszenie uwagi podczas uprawiania sportu może potencjalnie prowadzić do różnego rodzaju porażek i błędów.

Warto zauważyć, że wiele badań wykazało również, że wiele sportsmenek doświadcza braku miesiączki, co oznacza, że ​​nie mają okresu. W rezultacie te sportsmenki nie są narażone na zmiany hormonalne związane z cyklem menstruacyjnym.

Naciskanie na więcej badań

Pilnie potrzebne są dalsze badania w tym temacie, aby zrozumieć wpływ cyklu menstruacyjnego na ryzyko kontuzji i zapobiegać kolejnym kontuzjom w sporcie.

„Jeśli chcemy stworzyć bardziej sprawiedliwe warunki gry w sporcie dla kobiet, badania muszą nadrobić zaległości” — powiedziała Blodgett. „Oznacza to więcej funduszy, priorytetów i długoterminowego zaangażowania w lepsze badania, które pozwolą opracować najlepsze strategie optymalizacji zdrowia i wydajności sportsmenek”.

W piłce nożnej sportowcy mają podobno większe prawdopodobieństwo zerwania więzadła krzyżowego przedniego (ACL). Kobiety mają 2,8 razy większe prawdopodobieństwo wystąpienia urazu niż mężczyźni , zgodnie z danymi zebranymi na 28 kobietach, cytowanymi w badaniu z 1999 roku przez naukowców z University of Minnesota. Skłania to naukowców takich jak Blodgett do rozpoczęcia badania przyczyn tej luki i tego, jak uwzględniany jest cykl menstruacyjny.

„Widzieliśmy wiele anegdotycznych dowodów od zawodniczek — często w mediach — łączących urazy więzadła krzyżowego przedniego z konkretnymi punktami cyklu menstruacyjnego. Na przykład zawodniczka może mówić o dokładnym dniu, w którym doznała urazu” — powiedziała.

Jedno z badań, opublikowane w International Journal of Environmental Research and Public Health, wykazało, że wśród 74 profesjonalnych piłkarek , 30% miało nieregularny cykl menstruacyjny, a u 74% występowały objawy związane z cyklem menstruacyjnym.

Kanadyjska piłkarka Cloé Lacasse i Tierna Davidson, reprezentantka USA w seniorskiej reprezentacji kobiet, to dwie z gwiazd drużyny narodowej, u których niedawno doszło do zerwania więzadła ACL.

Blodgett powiedział, że zrozumienie tego powiązania pozwala zacząć inaczej myśleć o opiece nad graczami.

„Nie możemy kontrolować harmonogramów rozgrywek w zależności od cyklu każdego sportowca. Zamiast tego chodzi o to, aby być mądrzejszym w kwestiach takich jak strategie zapobiegania urazom, regeneracja i sposób komunikowania się ze sportowcami” – powiedziała. „Jeśli wiemy, że istnieją konkretne okna, w których ryzyko urazu może być wyższe, możemy zacząć budować bardziej dostosowane, proaktywne podejścia”.

Organizacje takie jak FIFA, globalny organ zarządzający piłką nożną, zaczynają dostrzegać związek między kontuzjami a menstruacją. Brytyjski Kingston University ogłosił na początku tego miesiąca, że ​​otrzyma dofinansowanie od FIFA na zbadanie związku między cyklem menstruacyjnym a wysokim wskaźnikiem kontuzji więzadła krzyżowego przedniego w piłce nożnej kobiet.

Środki finansowe przyznawane są w ramach programu stypendiów badawczych FIFA. Mają one na celu poczynienie postępów w dziedzinie szkoleń, regeneracji i opieki medycznej dostosowanych do fizjologii kobiet.

Weteranka kanadyjskiej piłki nożnej Desiree Scott w pełni popiera te konkretne badania.

„Szczególnie w ciągu ostatnich kilku lat było o wiele za dużo zerwań więzadła krzyżowego przedniego. Więc jeśli znajdziemy rozwiązanie, które się do tego przyczynia, zainwestujmy w badania i pomóżmy dziewczynie” – powiedział 37-latek w wywiadzie dla CBC Sports.

Dodała, że ​​korzysta z aplikacji do śledzenia miesiączki, aby dowiedzieć się, jak jej poziom energii i stan ciała wpływają na wydajność i codzienne życie.

A według Adama, więcej badań pozwoli na wydłużenie kariery sportsmenek, w przeciwieństwie do „przelotnych występów”.

„Wiemy, że droga do wysokiej wydajności u kobiet zazwyczaj nie jest liniowa, dlatego musimy pozwolić im na elastyczność w tym zakresie” – powiedziała.