To tajny nawyk po nauce, który wzmacnia pamięć i pomaga w zapamiętywaniu

W świecie pełnym cyfrowych rozpraszaczy przyswojenie informacji po długim dniu nauki może stanowić wyzwanie. Jednakże niedawne badania przeprowadzone przez Autonomiczny Uniwersytet w Barcelonie ujawniły, że pewne czynności mogą wzmacniać pamięć i poprawiać zdolność mózgu do zapamiętywania.

Naukowcy odkryli, że adrenalina, hormon uwalniany w chwilach stresu lub ekscytacji, odgrywa kluczową rolę w konsolidacji pamięci . Efekt ten, nazywany „pamięcią emocjonalną”, wyjaśnia, dlaczego zdarzenia wywołujące silną reakcję są zazwyczaj lepiej pamiętane.

Specjaliści udowodnili za pomocą badań laboratoryjnych, że aktywacja adrenaliny po nauce może wydłużyć czas trwania pamięci związanej z rozpoznaniem wzrokowym.

W swoich eksperymentach na szczurach naukowcy zaobserwowali, że te, którym podano wyższy poziom adrenaliny, były w stanie zapamiętać informacje nawet dziesięciokrotnie więcej niż te, które nie doświadczyły tego bodźca.

„Aby wykonać to zadanie, szczura umieszczono w kwadratowym pudełku i pozwolono mu zbadać dwa identyczne obiekty zbudowane z klocków Lego (faza próbna). Po pewnym czasie (3, 24 lub 48 godzin) zwierzę umieszczano ponownie w tym samym pudełku i prezentowano mu przedmiot identyczny z przedmiotami z próbki oraz inny przedmiot (...). Tylko zwierzęta, którym podano adrenalinę, wykazywały pamięć rozpoznawczą, ukierunkowaną konkretnie na tożsamość („co”) i lokalizację („gdzie”) obiektu” – wyjaśniają naukowcy w swoim raporcie.

Naukowcy doszli do wniosku, że „podanie adrenaliny bezpośrednio po treningu wydłuża czas przypominania sobie informacji w zadaniach wymagających pamięci rozpoznawczej. W ten sposób adrenalina (podawana sztucznie lub uwalniana naturalnie w wyniku pewnego stanu aktywacji emocjonalnej) może poprawić pamięć w przypadku zadań o niskim ładunku emocjonalnym, a także zawierających elementy pamięci epizodycznej.

Ponieważ nie jest konieczne narażanie się na sytuacje ekstremalne, aby pobudzić produkcję adrenaliny, eksperci sugerują różne strategie, które można zastosować po sesji nauki, aby poprawić zapamiętywanie informacji:

Choć adrenalina może korzystnie wpływać na pamięć, zbyt duża ilość tego hormonu może wywołać odwrotny efekt. Jeśli poziom ten utrzymuje się przez dłuższy czas, może to mieć wpływ na hipokamp, ​​obszar mózgu odpowiedzialny za konsolidację wspomnień.

Aby uniknąć negatywnych konsekwencji, zaleca się uzupełnienie tych praktyk technikami relaksacyjnymi, takimi jak głębokie oddychanie, joga czy medytacja.

The Nation (Argentyna) / GDA.

*Treść ta została przepisana przy pomocy sztucznej inteligencji, na podstawie informacji z La Nación (GDA) i sprawdzona przez dziennikarza i redaktora.