Een caloriearm dieet kan de symptomen van depressie verergeren; begrijp

De zoektocht naar het ideale lichaam heeft ertoe geleid dat veel mensen extreem restrictieve diëten zijn gaan volgen , met drastische caloriebeperkingen. Wat op het eerste gezicht een gezonde keuze lijkt, kan echter een verontrustend neveneffect hebben: verergering van depressieve symptomen.

Uit recente onderzoeken blijkt dat een caloriearm dieet , met name met minder dan 1200 calorieën per dag, een negatieve invloed kan hebben op de productie van neurotransmitters, zoals serotonine en dopamine. Deze stoffen zijn essentieel voor ons emotionele welzijn.

Deze neurotransmitters zijn afhankelijk van specifieke voedingsstoffen, zoals aminozuren, vitaminen en gezonde vetten, die ontbreken in zeer beperkte diëten.

Het blijkt dat de hersenen energie en voedingsstoffen nodig hebben om goed te functioneren. Wanneer de calorie-inname te laag is, raken ze in een staat van alertheid, wat depressieve symptomen kan triggeren of verergeren.

Bovendien kan voortdurend gebrek aan voedsel het stress- en angstniveau verhogen, obsessieve gedachten over eten aanmoedigen en prikkelbaarheid, slapeloosheid en vermoeidheid veroorzaken - allemaal symptomen die overeenkomen met depressie.

Een ander aandachtspunt is de emotionele cyclus die strenge diëten teweeg kunnen brengen: schuldgevoelens omdat je je niet aan het dieet kunt houden, frustratie over de resultaten en terugval in eetbuien. Dit emotionele jojo-effect kan een krachtige trigger zijn voor een verslechtering van de psychologische staat.

Het is raadzaam om professioneel advies in te winnen voordat u met een dieet begint, vooral voor mensen die al last hebben van stemmingsstoornissen. Een evenwichtige voeding die rekening houdt met de behoeften van lichaam en geest is een van de belangrijkste pijlers van geestelijke gezondheid.

In een scenario waarin esthetiek vaak zwaarder weegt dan welzijn, blijft informatie de belangrijkste bondgenoot voor gezonde en bewuste keuzes.