Wil je gelukkig zijn? Doe voor het slapengaan deze simpele psychologische oefening.

Ter gelegenheid van de aanstaande release van haar boek "Happy Birthday! How to Take Care of Your Own Happiness", onthulde Dr. Ewa Woydyłło een eenvoudige psychologische oefening die de moeite waard is om voor het slapengaan te doen om meer levensgeluk te bereiken. Trots staat hierbij centraal.

"Ik heb een recept voor geluk. Het werkt echt. Elke dag, niet 's ochtends, maar 's avonds, voordat je het licht uitdoet, moet je jezelf eraan herinneren wat je die dag hebt gedaan, waar je trots op bent. Natuurlijk kun je meerdere dingen doen, maar één is genoeg", vertelde dr. Ewa Woydyłło aan PAP Life.

Ze betreurt dat het woord 'trots' niet vaak wordt gebruikt, omdat 'de mensheid nederigheid en ongeluk zou moeten zijn'. De psychologe verwijst bij de uitleg van het concept trots naar de kindertijd.

Herinner je je nog dat je twee jaar oud was? Je pakte een driehoekig blokje en probeerde het tevergeefs in de vierkante of cirkelvormige gaten te duwen, totdat je een driehoek raakte en het blokje in het speelgoed viel. Weet je nog hoe blij je was met je ontdekking? Je gilde van triomf, klapte in je handen en riep de familie op om te applaudisseren. En dat hoeft niemand je te leren. Je voelt je trots als het je lukt, als je iets doet waar je om geeft," zegt Woydyłło.

Haar nieuwste boek, "Happy Birthday! How to Take Care of Your Own Happiness", verschijnt op 30 juli. Daarin schrijft ze onder andere over de "lelijke dingen" die ons belemmeren om gelukkig te worden. Denk hierbij aan wrok, beledigingen, beschuldigingen, schaamte, kritiek, nieuwsgierig zijn, de les lezen, klagen, geheimen en meer.

"Beledigen is een strategie die veel mensen gebruiken wanneer ze in een conflict zitten, in een controverse, of wanneer ze boos zijn op iemand. Waarom is het zo schadelijk? Omdat beledigen ons boos houdt. We lossen het probleem niet op, we blijven er alleen maar in," legde hij uit in een interview met PAP Life.