Eet elke dag en je kunt wel twaalf jaar of langer leven: wetenschappers onthullen wat werkt
Auteurs: PAP ; Voorbereid door KKR • Bron: PAP • Gepubliceerd: 15 juni 2025 14:36 • Bijgewerkt: 15 juni 2025 14:36
Nieuw onderzoek toont aan dat een dagelijks dieet de levensduur aanzienlijk kan verlengen. Tien jaar observaties hebben aangetoond dat regelmatige consumptie van bessen, appels en pure chocolade de kans op een lang leven vergroot. De sleutel zijn natuurlijke plantaardige stoffen die het lichaam ondersteunen in de strijd tegen veroudering en ziekte.
Lang leven is een onderwerp dat onderzoekers al lang fascineert. Er zijn verschillende studies uitgevoerd om te bepalen hoe u uw kansen op een lang en gezond leven het meest effectief kunt vergroten . Wetenschappers noemen slaap, het beperken van stimulerende middelen en regelmatige lichaamsbeweging als belangrijkste factoren.
Ook de dagelijkse voeding speelt in dit verband een belangrijke rol, zoals blijkt uit de gemeenschappen die in de zogenaamde blauwe zones wonen. Dit zijn gebieden met het hoogste aantal honderdjarigen.
De sleutel tot succes lijkt een rationele benadering van voeding te zijn.
"Hun eetpatroon bestaat uit een groot ontbijt, het eten van voornamelijk plantaardige voeding, het met mate drinken van alcohol en het bewaren van zoetigheid voor speciale gelegenheden", vertelde diëtiste Amy Davis aan het tijdschrift Real Simple.
Meer gedetailleerde informatie over het dieet dat een lang leven bevordert, is verstrekt door wetenschappers van Edith Cowan University in Australië, Queen's University Belfast en de Medische Universiteit van Wenen. In het kader van een tienjarig onderzoek analyseerden ze gegevens van 120.000 deelnemers . Het bleek dat mensen die kozen voor voedingsmiddelen rijk aan flavonoïden, een lager risico op vroegtijdig overlijden hadden.
Flavonoïden zijn organische chemische verbindingen die van nature voorkomen in planten zoals:
- bessen,
- appels,
- citrusvruchten,
- tomaten,
- ui,
- broccoli,
- cacaobonen.
Onderzoekers suggereren dat we, als we chronische ziekten willen voorkomen, zo vaak mogelijk fruit en groenten op ons bord moeten leggen en tussen de maaltijden door thee moeten drinken, wat ook een ware schat aan deze uiterst waardevolle stoffen is. Het gezondste dessert dat de levensduur bevordert, is misschien wel chocolade met een hoog cacaogehalte.
- Een dagelijkse consumptie van 500 mg flavonoïden ging gepaard met een 16 procent lager risico op overlijden door welke oorzaak dan ook, en een 10 procent lager risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Deze hoeveelheid flavonoïden is te vinden in twee kopjes thee. Het is het meest wenselijk om verschillende voedingsmiddelen te consumeren die deze stoffen bevatten, concludeert Dr. Benjamin Parmenter, co-auteur van de studie, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Nature Food.
Auteursrechtelijk beschermd materiaal: de regels voor herdruk staan vermeld in de regelgeving .
rynekzdrowia
