Zes trucs om met een jetlag om te gaan tijdens de eerste dagen van een reis

We houden er allemaal van om te reizen en de wereld te ontdekken, maar zoals alles in het leven heeft het ook zijn nadelen. Een daarvan is een jetlag , de verstoring van onze biologische klok ten opzichte van de nieuwe tijdzone die we ervaren wanneer we naar een verre bestemming reizen . Overdag te slaperig zijn of 's nachts niet kunnen slapen, zijn situaties die we kunnen tegenkomen wanneer we naar een plek met een andere tijdzone reizen .

WeRoad heeft daarom een ​​aantal tips voor je samengesteld die ons kunnen helpen om de jetlag tijdens de eerste dagen van onze reis te beheersen en met maximale energie aan ons avontuur te beginnen:

Lichte gastronomie

De eerste paar dagen van de reis zijn vol opwinding, maar ook met aanpassingen . Je lichaam is ook bezig zich aan te passen, dus zelfs als je graag alles wilt proberen, kan licht eten je helpen te voorkomen dat je te veel eet of je te zwaar voelt. Houd er op bestemmingen in Midden-Amerika of Azië rekening mee dat de lokale keuken steviger of anders kan zijn dan je gewend bent. Het is het beste om rustig aan te beginnen en je lichaam de tijd te geven.

Vermijd ruimtes met weinig licht

Plan de eerste dagen geen museumbezoeken, rustige evenementen of binnenactiviteiten met weinig licht die veel concentratie vereisen . Bewaar deze ervaringen voor wanneer je meer wakker bent en gewend bent aan het nieuwe schema, zodat je er meer van kunt genieten.

Blijf actief en socialiseer

Contact met andere mensen en deelname aan buitenactiviteiten helpen je geest en lichaam alert te houden . Interactie met mensen om je heen en constant actief zijn, kan vermoeidheid verminderen en je geest en lichaam helpen zich sneller aan te passen aan het nieuwe schema.

Zeg nee tegen alcohol en overmatige cafeïne

Koffie kan je een tijdelijke boost geven, maar die energie verdwijnt vaak snel, waardoor je vermoeider raakt . Alcohol kan je slaap verstoren en je gevoelens van uitputting versterken.

Houd tijdens de vlucht uw slaapuren in de gaten

De hele vlucht slapen, vooral als je overdag landt, kan je biologische klok in de war brengen. Idealiter doe je korte dutjes om bij aankomst alert te blijven, maar niet zo kort dat je moeite hebt met goed slapen en je ritme weer op orde krijgt.

Jetlag wordt de dag ervoor vermeden

Probeer de dag voor je reis goed te slapen . Dit helpt je om goed van start te gaan en er optimaal van te genieten. Zet je telefoon uit, vermijd koffie of alcohol en creëer een rustige omgeving met zachte muziek of gedempt licht. Zo is je lichaam beter voorbereid op de tijdsverandering en heb je minder last van een jetlag.