Waarom ruikt darmgas zo slecht? Dit zou het over je gezondheid kunnen zeggen.

Darmgas is een ophoping van lucht en andere dampen in het spijsverteringsstelsel die van nature ontstaat tijdens de spijsvertering en het slikken. Als het geurloos is, geeft het lichaam geen alarmsignalen af; zo niet, dan is het belangrijk om naar je lichaam te leren luisteren en te begrijpen wat er in je spijsverteringsstelsel gebeurt. Waarom ruiken ze zo, volgens experts?

Volgens het Amerikaanse National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases produceert een gemiddelde persoon dagelijks tussen de halve en twee liter darmgas, dat wordt uitgescheiden door oprispingen of winderigheid. Hoewel deze productie volkomen normaal is, ontstaat er een probleem wanneer deze gassen een onaangename geur hebben, wat de dagelijkse kwaliteit van leven kan beïnvloeden.

Dit komt door de aanwezigheid van stoffen zoals waterstofsulfide, dat ontstaat wanneer darmbacteriën zwavelhoudende eiwitten afbreken. Bovendien kunnen bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit element, zoals broccoli, bloemkool, eieren en vlees, de spijsvertering belemmeren . Andere factoren dragen ook bij aan dit probleem, zoals een slechte opname van voedingsstoffen en lactose-intolerantie.

Methaanthiol beïnvloedt dit proces echter ook, omdat het een belangrijke factor is in de onaangename geur van darmgas die ontstaat door onvolledige vertering van eiwitten. Ook bacteriële infecties zoals die veroorzaakt door Helicobacter pylori kunnen zowel de productie als de geur van darmgas beïnvloeden.

(LEES MEER: Wat betekent het voor iemand om geen sociale media te hebben, volgens de psychologie? )

Zijn er aanbevelingen om stinkende gassen te vermijden?

Volgens de Mayo Clinic kunt u een aantal maatregelen nemen om te voorkomen dat u vaker met deze problemen te maken krijgt:

1. Eet langzaam en kauw uw voedsel goed om de hoeveelheid lucht die u inslikt te beperken.

2. Verminder of vermijd voedingsmiddelen met fermenteerbare koolhydraten (FODMAP's), zoals peulvruchten, tarwe, gerst, fructose, lactose en polyolen. Deze zijn moeilijk te verteren en veroorzaken fermentatie en stinkende gasvorming.

3. Kauw geen kauwgom, vermijd harde snoepjes en koolzuurhoudende dranken en drink zonder rietje om te voorkomen dat u overtollige lucht inslikt.

(LEES MEER: Welke 5 EPS's mogen in Colombia opereren? )

4. Drink spijsverteringsinfusies zoals munt, anijs, venkel, kamille of komijn, die helpen bij het verlichten van gasvorming.

5. Voeg probiotica of yoghurt toe om de darmflora te verbeteren en de spijsvertering te vergemakkelijken.

6. Kook voedsel goed gaar, schil fruit en eet peulvruchten zonder schil. Dit bevordert de spijsvertering en vermindert fermentatie.

7. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging en loop na de maaltijd om de darmtransit en de natuurlijke afvoer van gas te bevorderen.

8. Raadpleeg uw arts als het stinkende gas gepaard gaat met andere symptomen, zoals buikpijn, diarree, gewichtsverlies of veranderingen in de stoelgang, om intoleranties of spijsverteringsstoornissen uit te sluiten.