Het teken van een trage stofwisseling die onopgemerkt blijft en hoe je deze kunt versnellen
Metabolisme is een perfect apparaat dat werkt als een motor die het voedsel dat we eten omzet in energie , die nodig is voor het lichaam. Energie ontstaat via een complex netwerk van chemische reacties in de cellen. Deze energie is absoluut noodzakelijk voor het leven, hoewel deze soms niet in de juiste vorm of in de gewenste hoeveelheid binnenkomt.
Wat deskundigen een "trage stofwisseling" noemen, zou verantwoordelijk kunnen zijn voor het feit dat dit natuurlijke proces niet zo efficiënt verloopt als nodig is, waardoor er oncontroleerbare en moeilijk terug te draaien gewichtstoename ontstaat. Terwijl u met snel eten meer calorieën verbrandt, zorgt langzaam eten ervoor dat het eten zich ophoopt. Hierdoor komt u aan en wordt het lastiger om af te vallen, ook al eet u gezond en beweegt u veel. Weet u hoe u kunt herkennen of uw metabolisme traag is?
Sleutels om te weten of ons metabolisme traag is
Er zijn een aantal signalen die ons kunnen waarschuwen dat er iets in onze stofwisseling niet goed werkt. Het is waar dat genetica veel invloed heeft en dat het proces met de leeftijd onvermijdelijk vertraagt . Er zijn echter ook factoren die we kunnen aanpassen om de situatie te verbeteren.
Als het gaat om de signalen dat onze stofwisseling traag is, valt allereerst gewichtstoename op, ondanks een gevarieerd en evenwichtig dieet. Wanneer u merkt dat u aankomt, maar niet afvalt, hoe hard u het ook probeert, moeten we ons afvragen of uw metabolisme trager is geworden.
Een ander symptoom is ernstige en aanhoudende vermoeidheid, veroorzaakt door een gebrek aan energie (omdat de energie uit voeding niet goed wordt omgezet). Stemmingswisselingen en de behoefte om zoetigheid te eten zijn vaak tekenen van een trage stofwisseling. Ook hebben we het gevoel dat onze spijsvertering zwaarder is en dat we last hebben van constipatie of diarree. Er is echter één symptoom dat vaak onopgemerkt blijft, maar toch opvallend is: verkoudheid.
Waarom is verkoudheid een teken dat uw metabolisme trager is?
Er is een nauw verband tussen lichaamstemperatuur en metabolisme. Om optimaal te kunnen functioneren, hebben natuurlijk voorkomende chemische reacties een specifieke temperatuur nodig. Algemeen gesproken kunnen we zeggen dat stofwisselingsreacties vertragen bij lage temperaturen en versnellen bij hoge temperaturen.
De stofwisseling verloopt sneller als de temperatuur hoger is, omdat normale stofwisselingsprocessen lichaamswarmte genereren. Als het proces om welke reden dan ook vertraagt, krijgen we het koud. Deskundigen waarschuwen in talrijke onderzoeken dat als we het regelmatig koud hebben zonder dat daar een oorzaak voor is, de kans groot is dat we last hebben van een trage stofwisseling.
Ons metabolisme is verantwoordelijk voor het verbranden van de calorieën die we binnenkrijgen en het omzetten ervan in energie. Naarmate we ouder worden, werkt dat niet meer optimaal. In veel gevallen leidt dit tot gewichtstoename, zonder dat we meer hoeven te eten, of erger nog: tot overgewicht. Hoewel er intrinsieke oorzaken zijn, zoals genetica, zijn er ook andere waarbij we kunnen ingrijpen.
Enerzijds moeten we, om ons metabolisme te versnellen, krachtoefeningen doen . Deze vergroten de spiermassa en geven het metabolisme een boost. Door het verhogen van het calorieverbruik versnelt dit type oefening de manier waarop we energie verkrijgen en voorkomt het gewichtstoename. Hoe meer spieren je hebt, hoe sneller je metabolisme is.
Een andere manier is om op uw dieet te letten , door eiwitten aan te voeren om het spierweefsel te voeden. Wanneer ons lichaam deze eiwitten afbreekt, verbruikt het meer energie dan wanneer het dit met koolhydraten of vetten moet doen. Door meer thermogene voedingsmiddelen te eten , zoals paddenstoelen, koffie, groene thee of pepers, versnelt u ook uw metabolisme.
20minutos
