Noch 1.000, noch 5.000: het aantal stappen dat u per dag moet zetten om gezond te blijven

Lichaamsbeweging is een fundamenteel onderdeel van het leven , niet alleen om gezond te blijven en bij te dragen aan ons algehele fysieke welzijn, maar ook om onze mentale gezondheid te verbeteren en stress te verminderen. Maar hoeveel stappen moet je per dag zetten? Leer het voorgeschreven aantal en hoe je de voordelen ervan kunt maximaliseren.

Actief worden en ervoor kiezen om te bewegen in plaats van een zittende levensstijl is op zichzelf al een belangrijke stap in de richting van een betere gezondheid. Specialisten zeggen echter dat een vast aantal stappen dat u dagelijks neemt, uw levenskwaliteit aanzienlijk kan verbeteren.

Lange tijd werd gedacht dat elke actieve persoon het doel had om 16.000 kilometer per dag te lopen. De wetenschap heeft echter ontdekt dat zelfs bij minder dan 6.400 kilometer de veranderingen in het lichaam al merkbaar zijn.

Volgens de BBC ontdekten teams van de medische universiteit van Lodz in Polen en de medische faculteit van de Johns Hopkins University in de VS dat de voordelen van wandelen gelden voor alle geslachten en leeftijden, ongeacht waar ze wonen.

( LEES MEER: Welke 5 rijkste landen in Latijns-Amerika zijn er in 2025? Een ranglijst onthult het )

Actief zijn vermindert het risico op vroegtijdig overlijden, ongeacht de oorzaak. De grootste baat hebben mensen ouder dan 60.

Het idee om 10.000 stappen per dag te zetten, werd in de jaren 60 in Japan populair toen een fabrikant van stappentellers een apparaat op de markt bracht dat de "manpo-kei" heette, wat "10.000-stappenmeter" betekent.

Sindsdien is dit doel wereldwijd omarmd als een haalbaar doel om de algehele gezondheid te verbeteren. Maar elk doel is geldig zolang het maar consequent en met overtuiging wordt nagestreefd.

(LEES MEER: Wanhoop niet: Wat te doen als je veel schulden hebt in Colombia? Er is een oplossing .)

Wat zijn de voordelen van elke dag wandelen?

Naar schatting staan ​​10.000 stappen gelijk aan 7 tot 8 kilometer wandelen, afhankelijk van de paslengte van de persoon. Tegelijkertijd kan deze afstand helpen om 300 tot 500 calorieën te verbranden, rekening houdend met gewicht en snelheid. Andere voordelen zijn:

1. Verbetert de cardiovasculaire gezondheid:

Vermindert het risico op hartziekten.

2. Gewichtscontrole:

Helpt calorieën te verbranden en een gezond gewicht te behouden.

3. Verbetert de stemming:

Bij lichamelijke activiteit komen endorfines vrij, die helpen stress en angst te verminderen.

4. Verhoogt energie:

Regelmatig wandelen verbetert het uithoudingsvermogen en de vitaliteit.

5. Verbetert de gezondheid van botten en spieren:

Versterkt botten en spieren, helpt osteoporose te voorkomen en verbetert de houding.

​