Zorg goed voor je hart: dit is het meest aanbevolen fruit door cardiologen, waarom?

Er zijn verschillende soorten fruit die goed zijn voor de gezondheid van het hart . Volgens deskundigen bevatten verschillende producten antioxidanten die het hart- en vaatstelsel helpen beschermen, de bloeddruk verlagen en de gezondheid van het hart en de bloedvaten verbeteren. Maar er is één vrucht in het bijzonder die door cardiologen als 'de meest aanbevolen' wordt beschouwd vanwege de vele voedingsstoffen. Wat is het en waarom is het zo belangrijk?

Kiwi's zijn een van de meest aanbevolen vruchten door cardiologen vanwege de vele voordelen voor de gezondheid van het hart- en vaatstelsel, aldus Aurelio Rojas, een specialist aan de Universiteit van Malaga, geciteerd door de krant El Español.

De Mayo Clinic stelde dat het hoge vitamine C-gehalte, hoger dan in veel andere fruitsoorten, een krachtige antioxiderende werking heeft die cellen beschermt tegen oxidatieve stress, een belangrijke factor bij de ontwikkeling van hartziekten. "Daarnaast bevat kiwi voedingsvezels, kalium en andere fytochemicaliën die bijdragen aan het reguleren van de bloeddruk en het behouden van een gezond cholesterolgehalte", merkten de experts op.

(LEES: Hoe weet u of u in mei 2025 overboekingen heeft gedaan bij Banco Agrario?)

Naast zijn cholesterolverlagende werking is gebleken dat kiwi ook een positief effect heeft op de bloeddruk. Het kaliumgehalte helpt de effecten van natrium in het lichaam tegen te gaan en bevordert een gezonde bloeddruk. Uit onderzoek van de Universiteit van Oslo blijkt dat het eten van drie kiwi's per dag de bloeddruk bij mensen ouder dan 60 aanzienlijk kan verlagen, waardoor hun algemene welzijn verbetert.

(LEES: De plant die je huis vol kakkerlakken kan zetten omdat ze er zo goed in schuilen)

Uit onderzoek gepubliceerd in het Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition blijkt dat het eten van twee kiwi's een uur voor het slapengaan zowel de duur als de kwaliteit van de slaap aanzienlijk verbetert. Deelnemers aan het onderzoek ervoeren een kortere tijd nodig om in slaap te vallen en een grotere slaapefficiëntie, wat betekent dat ze 's nachts minder tijd wakker waren.

Tot slot kan kiwi ook bijdragen aan de gezondheid van het hart- en vaatstelsel vanwege zijn ontstekingsremmende en antioxiderende effecten. Deze effecten helpen systemische ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen, die beide een rol spelen bij de ontwikkeling van hartziekten. Het toevoegen van kiwi aan uw dagelijkse voeding is een eenvoudige en natuurlijke strategie om de gezondheid van uw hart te verbeteren en hart- en vaatziekten te voorkomen.

Hartgezondheid: Wanneer wordt de bloeddruk als hoog of laag beschouwd?

Er is sprake van een lage bloeddruk of hypotensie wanneer de waarden lager zijn dan 90/60 mm Hg.

Daarentegen is er sprake van hoge bloeddruk (hypertensie) wanneer één of beide bloeddrukwaarden het grootste deel van de tijd 130/80 mm Hg of hoger zijn. De bloeddruk wordt als hoog beschouwd wanneer de maximumwaarde tussen de 120 en 129 mm Hg ligt en de minimumwaarde lager is dan 80 mm Hg.

(LEES: Wat betekent het als er slangen in je dromen verschijnen, volgens AI?)

Een lage bloeddruk kan duizeligheid, flauwvallen of vermoeidheid veroorzaken, terwijl een hoge bloeddruk in eerste instantie vaak geen symptomen geeft, maar op den duur schade kan toebrengen aan het hart, de nieren en de hersenen. Daarom kan het kennen van uw bloeddrukwaarden en het letten op de symptomen het verschil maken en ernstige problemen voorkomen. Het handhaven van een evenwichtige bloeddruk is essentieel voor de bescherming van uw gezondheid.