Novak Djokovic si 'disintossica' sorseggiando ogni mattina questi due drink

Per gli atleti di alto livello, ogni minimo dettaglio della dieta, dell'allenamento e del recupero può essere la chiave per raggiungere le massime prestazioni.

E probabilmente non c'è uno sportivo più vincente o più attento all'alimentazione del suo corpo del 24 volte vincitore del Grande Slam Novak Djokovic.

L'asso del tennis serbo è il giocatore più trionfante ad aver mai calcato il campo, vantando due titoli in più di Rafael Nadal e quattro in più di Roger Federer , pur continuando a competere attivamente.

Il sette volte campione di Wimbledon è rinomato per la sua rigorosa aderenza alla dieta e al regime di allenamento. Djokovic segue una dieta prevalentemente a base vegetale, evitando glutine e zuccheri raffinati e concentrandosi su alimenti integrali come frutta, verdura, fagioli e noci.

Dopo aver cambiato alimentazione nel 2011, quell'anno vinse tre dei quattro titoli del Grande Slam, attribuendo a questo cambiamento nelle abitudini alimentari il ruolo decisivo.

Nel suo libro del 2014 "Serve To Win", Novak ha scritto: "Improvvisamente si è verificato un fattore X, un cambiamento nella mia dieta che ha permesso al mio corpo di funzionare come avrebbe dovuto".

Tuttavia, in una recente clip su TikTok con il giornalista sportivo americano Graham Bensinger, l'atleta ha rivelato una sorprendente aggiunta alla sua routine mattutina.

Alla domanda su come si svolge una giornata tipo, la star del tennis ha risposto: "Quando mi alzo dal letto, inizio bevendo acqua calda e limone, così da aiutare il mio corpo a disintossicarsi, e poi bevo succo di sedano a stomaco vuoto".

Anche se potrebbe sembrare un po' strano alla persona media, la scelta di Djokovic in fatto di bevande è supportata da validi fondamenti scientifici.

L'acqua calda al limone è una fantastica fonte naturale di vitamina C, un acido che svolge un ruolo vitale in numerose funzioni corporee e può rafforzare il sistema immunitario. È anche un potente antiossidante che può contrastare i danni dei radicali liberi, mantenendo le cellule sane e robuste.

Bere questa miscela al mattino, come fa Novak , può avere effetti benefici anche per l'apparato digerente.

Sebbene gli effetti completi siano ancora oggetto di dibattito, uno studio del 2019 suggerisce che il consumo prolungato di questa miscela al mattino può aiutare a prevenire l'invecchiamento intestinale, poiché i polifenoli rilasciati dal limone aiutano a mantenere l'equilibrio della flora intestinale.

Si ritiene che l'aggiunta di succo di sedano al mix abbia benefici simili. Questa bevanda è anche ricca di vitamina C, ma contiene anche vitamine A e K, oltre a nutrienti come potassio, folati e magnesio.

La vitamina K è particolarmente importante per i tennisti poiché favorisce la salute delle ossa, mentre gli altri nutrienti favoriscono il recupero muscolare e la circolazione sanguigna.

Ma al di là degli aspetti scientifici, l'atleta stesso sostiene che questi alimenti gli forniscono lucidità mentale e in generale gli danno energia, permettendogli di iniziare la giornata in modo positivo.

Anche se non hai intenzione di seguire la routine del campione di salute, è consigliabile mantenersi idratati. Il Servizio Sanitario Nazionale raccomanda di bere da sei a otto tazze o bicchieri di liquidi al giorno.