È più comodo digiunare senza sahur! Ecco alcuni luoghi comuni comuni sul Ramadan
Invece del pane bianco e dei cibi zuccherati, scegli carboidrati complessi come pane integrale, pane di segale, farina d'avena, cereali integrali, pilaf di bulgur o riso integrale, che ti saziano a lungo.
Non trascurare le fonti proteiche
Le proteine prolungano il senso di sazietà e aiutano a prevenire la perdita muscolare. Per questo: preferire uova (sode, frittate, menemen, ecc.), latte e latticini (formaggio, yogurt, kefir), carne bianca (pollo, tacchino), carne rossa (magra), frutta secca (mandorle, noci, nocciole - con moderazione).
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