Come gestire i geni sporchi: come ottimizzare la dieta e lo stile di vita per trattare efficacemente MTHFR, COMT e altre mutazioni genetiche e disturbi della metilazione

Il potere dell'epigenetica

Sono sempre stato affascinato dai modi in cui i nostri corpi vogliono essere sani e ho trascorso la maggior parte della mia vita imparando come aiutarli a raggiungerlo. Durante gli studi universitari, ho studiato biologia cellulare e molecolare. Sono poi diventato un medico naturopata, un professionista basato sulla scienza che si affida a metodi naturali per ripristinare l'equilibrio e ottimizzare la salute. Mentre lavoravo con i pazienti, ho capito che dovevo anche diventare uno specialista in medicina ambientale, scoprendo sia come le sostanze chimiche nel nostro ambiente compromettono la nostra salute sia cosa possiamo fare per disintossicare i nostri corpi.

Ciò che ha unito tutti i miei diversi studi è statoil campo dell'epigenetica : i molti, molti fattori che possono influenzare il modo in cui i nostri geni vengono espressi. Ho sempre capito quanto i geni possano essere potenti. Ma wow, ero emozionato nello scoprire che non dobbiamo inchinarci e sottometterci al nostro DNA. Invece, possiamo lavorare con i nostri geni per creare una salute ottimale e, in un certo senso, non esacerbare le mutazioni genetiche all'interno dei nostri corpi, se solo sapessimo come.

Uno dei pezzi più importanti del puzzle genetico è un tipo di variazione noto come SNP (pronunciato "snip"), che è l'abbreviazione di polimorfismo a singolo nucleotide. Finora, sono stati identificati circa dieci milioni di SNP nel genoma umano, e ognuno di noi ne ha più di un milione. La maggior parte di questi SNP non sembra influenzarci molto. Sì, rappresentano una leggera variazione o anomalia in vari geni, ma per quanto ne sappiamo, queste variazioni non sembrano fare molta differenza nel modo in cui funziona il nostro corpo.

Alcuni SNP, tuttavia, possono fare un'enorme differenza nella nostra salute, e anche nella nostra personalità. Ad esempio, gli SNP nel gene MTHFR possono creare un'intera serie di problemi di salute, dall'irritabilità e ossessività ai difetti alla nascita e il cancro può essere il risultato di una mutazione del gene MTHFR. (Nota che ho detto possono. Non devono farlo, è di questo che si tratta!) Gli SNP nel gene COMT possono portare a dipendenza dal lavoro, problemi di sonno, sindrome premestruale, problemi con la menopausa e, ancora una volta, cancro, insieme a energia sconfinata, entusiasmo e buon umore. (Sì, molti SNP hanno un lato positivo e uno negativo!)

I problemi di salute che avevano lasciato perplessi i miei clienti per anni improvvisamente hanno avuto senso quando hanno scoperto, attraverso il nostro lavoro insieme, che i loro SNP avevano almeno in parte creato quei problemi. Problemi che sembravano schiaccianti, persino fatali, sono diventati gestibili quando i clienti hanno scoperto che potevano usare la dieta e lo stile di vita per rimodellare il comportamento dei loro geni.

Ho sperimentato anch'io quel tipo di momento di illuminazione quando ho scoperto di avere almeno tre SNP significativi. Ho finalmente capito qualcosa sul perché sono così concentrato e determinato, alcuni potrebbero dire ossessivo! Ricordi i sintomi MTHFR che ho menzionato prima? Ho anche capito perché posso diventare improvvisamente irritabile all'ultimo momento e perché reagisco così intensamente a certe sostanze chimiche e fumi. È stato un sollievo avere questa nuova comprensione: le cose avevano senso per me in un modo che non avevano mai avuto prima, inoltre avevo alcune nuove soluzioni su cui potevo contare. Mentre leggi questo, avrai la possibilità di fare lo stesso tipo di entusiasmanti scoperte su te stesso.

La cosa più importante è che conoscere i miei SNP mi ha aiutato a comprendere meglio alcuni dei concetti errati sui disturbi della metilazione e mi ha dato la forza di prendermi cura della mia salute. Finalmente, ho potuto supportare il mio corpo e il mio cervello con la dieta e lo stile di vita di cui avevano bisogno. Per la prima volta nella mia vita, ho sentito di lavorare al massimo del mio potenziale.

Volevo che i miei pazienti avessero la stessa esperienza, diamine, volevo che tutti raggiungessero quella sensazione. Così ho iniziato a sviluppare un programma per ripulire i nostri "geni sporchi": cosa dovremmo mangiare, quali integratori potrebbero aiutare e come creare uno stile di vita con "geni puliti". Volevo che fossimo come quel topo supportato epigeneticamente, splendenti e sani, indipendentemente dai geni che la vita ci ha dato. Sapevo che se fossi riuscito ad andare abbastanza a fondo, avrei trovato le risposte.

E ora, dieci anni dopo, sono orgoglioso di dire che l'ho fatto. Oh, c'è ancora un sacco di cose che devo imparare: l'intero campo dell'epigenetica è appena agli inizi e stiamo facendo nuove scoperte ogni giorno. Dedico gran parte della settimana a fare le mie ricerche e un altro bel pezzo di tempo a leggere gli studi che i miei colleghi pubblicano. È più di quanto una persona potrebbe mai tenere il passo, e questa è la buona notizia. Tra altri dieci anni, ne sono pienamente convinto, avremo il potere di prenderci cura della nostra salute in modi che non possiamo nemmeno immaginare.

I tuoi geni sporchi ti stanno rendendo malato?

Probabilmente hai sentito dire che i tuoi geni influenzano quanto puoi essere sano. Quasi sicuramente, il tuo medico ti ha detto che a causa delle condizioni che si verificano nella tua famiglia, potresti essere vulnerabile a malattie cardiache, depressione, ansia e/o altri disturbi.

Il più delle volte, queste notizie scoraggiano le persone. "Ho paura", mi dicono. "I miei geni sono un disastro. Devo solo trarne il meglio".

Non c'è modo!

Dopo anni di ricerca sulla nuova scienza delle anomalie genetiche e dei disturbi della metilazione, e dopo aver curato con successo migliaia di clienti, tra cui la mia famiglia e me stesso, ti offro un nuovo entusiasmante approccio: un metodo comprovato per eliminare i tuoi limiti genetici e creare una persona più sana e vitale.

Quindi lasciate che lo dica forte e chiaro: i vostri geni non sono il vostro destino! Ma forse vi è stato insegnato che lo sono. Forse, come la maggior parte delle persone, vi è stato detto che avete ereditato un "piano generale", caratteristiche che sono scritte nella pietra dal momento del vostro concepimento fino al giorno della vostra morte. In questa visione, i vostri geni sono un severo comitato di giudici che emette una condanna a vita.

"Hmm", sembrano dire i tuoi geni. "Diamo a questa donna la depressione, che ha preso dalla madre. E aggiungiamoci un po' di cardiopatia, che ha ereditato dal padre. Che ne dici di aggiungere una personalità timida e ansiosa, che ha preso dalla nonna? Abbiamo quasi finito, ma aggiungiamo un altro ingrediente: un lieve caso di ADHD, niente di clinico. Ma, come due dei suoi zii, avrà sempre difficoltà a concentrarsi. Ecco fatto! Buona fortuna, signorina! Goditi il ​​destino che abbiamo scritto per te, perché non c'è assolutamente nulla che tu possa fare per cambiarlo!"

Abbastanza desolante, vero? Fortunatamente, è sbagliato. Lungi dall'essere scritto nella pietra, il tuo destino genetico è più simile a un documento scritto nel Cloud: puoi modificarlo e rivederlo in ogni momento della tua vita. Ogni volta che bevi una bibita, dormi a fatica per quattro ore, usi uno shampoo carico di sostanze chimiche industriali o ti prendi una bomba di stress al lavoro, stai scrivendo la parte negativa del documento in caratteri giganti. E ogni volta che mangi delle verdure a foglia verde biologiche, dormi bene, usi uno shampoo senza sostanze chimiche , ridi con gli amici o fai un po' di yoga, stai ingrandendo la parte positiva del documento mentre riduci la parte negativa, le mutazioni genetiche in particolare, a un font così piccolo che potrebbe anche non esserci affatto.

I tuoi geni non dettano legge; negoziano con te. Non parlano nemmeno con una sola voce. Sono un comitato, e a volte non sono d'accordo tra loro.

Alcune persone in quel comitato sono dure. Gridano sempre: "Malattie cardiache!" o "Depressione!" o "Mancanza di fiducia paralizzante!" E se non sai come lavorare con loro, quelle voci forti e dure potrebbero dominare la situazione.

Ma, ed ecco come questo cambierà la tua vita, se sai come lavorare con il tuo "comitato genetico", puoi produrre un risultato molto migliore. Puoi far sì che quelle voci negative rumorose si attenuino o addirittura facciano tacere del tutto. Allo stesso tempo, puoi alzare il volume delle voci che dicono "Umore equilibrato!" "Cuore sano!" e "Fiducia in se stessi!"

Quindi preparatevi a ripulire i vostri geni sporchi, gente, perché è esattamente ciò che farete. Nelle pagine a venire e nel mio libro Dirty Genes , scoprirete come cambiare i vostri geni e sfruttare al meglio la vostra eredità genetica, ora e per il resto della vostra vita.

I tuoi geni sono sporchi? Alcuni sintomi comuni

+ Dolori alle articolazioni e/o ai muscoli + Reflusso acido/bruciore di stomaco + Acne + Reazioni allergiche + Rabbia e aggressività + Ansia + Problemi di attenzione + Picchi e crolli della glicemia + Nebbia cerebrale + Mani e piedi freddi + Stitichezza + Voglie, soprattutto di carboidrati e zucchero + Depressione + Diarrea + nervosismo + Fatica + Fibromialgia + Intolleranza alimentare + Calcoli biliari + Gas e gonfiore + Mal di testa/emicrania + Cuore che corre + Indigestione + Insonnia + Irritabilità + Prurito alla pelle + Sintomi della menopausa/perimenopausa + Sbalzi d'umore + Sanguinamenti dal naso + Obesità/aumento di peso + Ossessione + Riflesso di sussulto iperattivo + PMS / periodi difficili + Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) + Rosacea + Naso che cola/congestione + Sudorazione + Sintomi inspiegabili: semplicemente "non mi sento bene" + Dipendenza dal lavoro

Ciò che il tuo medico non ti dirà, ma io sì

Se hai avuto problemi con uno qualsiasi dei sintomi che ho appena elencato, il tuo medico potrebbe averti detto che non sei veramente malato. O forse ti sono stati offerti farmaci per curare i sintomi (antibiotici, antidolorifici, antiacidi, antidepressivi, farmaci anti-ansia) senza molta attenzione ai problemi sottostanti che producono quei sintomi di disturbi della metilazione.

O forse sei stato uno dei fortunati. Forse hai trovato un medico naturopata, un medico funzionale/integrativo , un osteopata, un infermiere specializzato, un nutrizionista, un chiropratico o un altro professionista sanitario che ti ha aiutato a ripristinare la salute e il benessere attraverso la dieta, lo stile di vita e altri mezzi naturali. Anche così, il tuo trattamento è incompleto se non hai imparato a conoscere i geni sporchi, la causa principale di molte delle condizioni con cui stai lottando.

Questo perché l'epigenetica, ovvero la modifica dell'espressione genetica per migliorare la tua vita e la tua salute, è un aspetto all'avanguardia della medicina che la maggior parte dei professionisti non capisce. Sono una delle poche persone che ha capito come tradurre la ricerca genetica in azioni concrete che miglioreranno la tua salute, motivo per cui così tanti importanti specialisti sanitari si rivolgono a me per formazione e consigli. Ecco perché passo così tanto tempo a tenere lezioni e a fare consulenza a medici e operatori sanitari, convenzionali, naturali e di altro tipo, oltre a leggere gli studi di altre persone, a fare le mie ricerche e ad aiutare gli altri a riacquistare la loro salute. Di conseguenza, i suggerimenti qui si basano sul materiale scientifico più recente. La maggior parte degli operatori sanitari semplicemente non è a conoscenza di queste informazioni, anche se sarei disposto a scommettere che tra qualche anno programmi come quello nel mio libro, che includono risposte su come cambiare i tuoi geni, saranno diffusi, persino standard. Nel frattempo, una volta capito cosa sporca i tuoi geni e come pulirli, ti sentirai meglio di quanto avresti mai pensato di poter fare.

I tuoi geni dinamici

Ricorda, ogni momento di ogni giorno, i tuoi geni lavorano a quel documento sulla tua salute. Possono scriverlo in un modo che ti piace o in un modo che non ti piace, ma scrivono sempre. E che tu lo sappia o no, lo fai anche tu.

Ad esempio, i tuoi geni continuano a dire al tuo corpo: "Ricostruisci la tua pelle!" Come sai, se ti esfoli, la tua pelle muore e viene sostituita costantemente. Quindi, ogni momento di ogni giorno, i tuoi geni aggiungono qualcosa al documento, dicendo al tuo corpo di mettersi a riparare.

Che tipo di documento pensi che scrivano se segui una dieta ricca di zuccheri, lesini il sonno o ti stressi per giorni e giorni? Hmm, forse qualcosa del tipo: "Per favore, dai a questa donna una pelle spenta e spenta con molta acne e forse un pizzico di rosacea". D'altro canto, fornisci ai tuoi geni grassi sani, tanto sonno e tempo per rilassarsi e vedrai un documento diverso: " Questa ottiene una pelle sana e luminosa che la fa sembrare dieci anni più giovane!" I tuoi geni non smetteranno di scrivere fino al giorno della tua morte. Ma cosa scrivono dipende da te.

Allo stesso modo, i tuoi geni producono costantemente documenti sul rivestimento del tuo intestino, che viene riparato e ricostruito ogni sette giorni. Se mangi bene e vivi bene, ti allontanerai dalle mutazioni genetiche e avrai un ottimo documento: "Mantieni l'intestino di quel tizio forte e sano!" Se rovini i tuoi geni con una dieta e uno stile di vita sbagliati, il tuo documento probabilmente dice qualcosa del tipo: "Dato che quest'uomo mi sta dando così tanto lavoro extra da fare, non riesco a concentrarmi sulla riparazione del suo rivestimento intestinale. Inoltre, non mi sta fornendo gli strumenti di cui ho bisogno. Quindi dai a quest'uomo un rivestimento intestinale debole, del tipo che lascia passare il cibo". Fai attenzione a tutto l'aumento di peso, ai problemi immunitari e ad altri problemi che probabilmente seguiranno!

Ecco il mio preferito: il promemoria sulla tua mente. Quelle istruzioni coinvolgono i neurotrasmettitori, sostanze biochimiche come la serotonina , la dopamina e la noradrenalina che governano i tuoi pensieri, stati d'animo ed emozioni. Il tuo cervello funziona con migliaia di reazioni biochimiche e ci sono innumerevoli modi in cui il processo può andare storto. Il tuo obiettivo è dare ai tuoi geni tutto ciò di cui hanno bisogno per produrre un promemoria edificante: "Mantieni questa persona acuta, concentrata, calma e piena di energia durante il giorno e rilassata, calma e pronta a dormire la notte". Il promemoria che non vuoi menziona dimenticanza, depressione, ansia, irritabilità, insonnia, dipendenze e annebbiamento mentale.

Quindi sì, i tuoi geni scrivono il promemoria della tua vita. Ma ciò che scrivono dipende in gran parte da te. Suona bene? Allora iniziamo.

Come le mutazioni genetiche influiscono sulla tua salute

Molto probabilmente, né tu né il tuo medico siete abituati a pensare ai tuoi geni come a un fattore attivo e dinamico che influenza la tua salute attuale. Invece, i tuoi geni sembrano un insieme immutabile e inevitabile di istruzioni cablate trasmesse dai tuoi genitori al momento del concepimento.

Voglio che tu cambi questa mentalità. Invece di vedere la tua eredità genetica come un insieme fisso di istruzioni dal passato, istruzioni scritte su una tavoletta di pietra tramandate dagli antenati, voglio che tu veda i tuoi geni come partecipanti attivi alla tua salute quotidiana. Proprio ora, mentre stai leggendo questo, migliaia di geni in tutto il tuo corpo stanno dando istruzioni al tuo cervello, al tuo tratto digerente, alla tua pelle, al tuo cuore, al tuo fegato e a molti altri aspetti della tua anatomia. Quelle istruzioni genetiche modellano ogni aspetto della tua esperienza e della tua salute, e i tuoi geni le stanno distribuendo ogni singolo secondo. Con ogni respiro che fai, ogni oggetto che tocchi, ogni pensiero che hai, dai istruzioni ai tuoi geni, e loro rispondono, portando a cambiamenti epigenetici.

Diciamo che mangi un pranzo abbondante, troppo abbondante, più di quanto il tuo corpo possa gestire. Ops! I tuoi geni sono sovraccarichi. Barcollano sotto il peso di tutto quel cibo. Dicono al tuo metabolismo di rallentare molto. Hanno difficoltà a metilare, un processo chiave che facilita almeno duecento funzioni nel tuo corpo, dalla riparazione della pelle, alla digestione e alla disintossicazione, all'equilibrio dell'umore e alla lucidità mentale. A causa della sfida posta da quel pasto eccessivamente abbondante, centinaia di istruzioni vengono date in modo diverso e sbagliato. Potresti prometterti di mangiare leggero quella sera per compensare, e forse lo farai anche. Ma questo non impedirà il danno che hai inflitto all'ora di pranzo, quando non hai dato ai tuoi geni le condizioni di cui avevano bisogno per fare il loro lavoro.

Oppure diciamo che sei rimasto sveglio fino a tardi la notte scorsa, giocando a un videogioco o rispondendo alle e-mail o guardando la tua serie preferita. Ora la sveglia suona e riesci a malapena a trascinarti fuori dal letto. "Recupererò questo weekend", ti prometti, e forse ci riuscirai. Nel frattempo, però, i tuoi geni vivono nel presente e non sono contenti della mancanza di sonno. Danno istruzioni che alterano la tua digestione, il tuo umore, il tuo metabolismo e il tuo cervello, così che in questo momento, non quando sei appena nato, ma ora, la tua salute cambia, scivola e declina un po'.

Naturalmente, se la maggior parte del tempo mangi bene, dormi profondamente, limiti la tua esposizione alle tossine e gestisci lo stress, un pasto abbondante o una serata a tarda notte non fanno poi così tanta differenza. Certo, i tuoi geni alterano le loro risposte per un po', ma il tuo corpo è forte e resiliente e può gestire la sfida extra. Se un gene barcolla, un secondo si fa avanti. Se quel secondo gene inciampa, un terzo prende il sopravvento. Il tuo corpo ha un sacco di backup integrati, il che è fantastico.

Tuttavia, se dai costantemente ai tuoi geni scarse condizioni di lavoro, loro ti daranno costantemente istruzioni scadenti e potrebbero causare disturbi della metilazione nel processo. Perché? Perché ogni gene di backup spingerà sul gene di backup successivo, uno dopo l'altro dopo l'altro, e prima che tu te ne accorga, troppi dei tuoi geni saranno in difficoltà. La tua salute ne soffrirà e in troppi casi il tuo medico non sarà in grado di fare molto di più che prescrivere alcuni farmaci per curare i tuoi sintomi.

Voglio qualcosa di meglio per te, molto meglio. Voglio che tu dia ai tuoi geni esattamente ciò di cui hanno bisogno per impartire le istruzioni per una salute perfetta . Voglio che i tuoi geni di prima linea funzionino in modo ottimale il più spesso possibile, mettendo il minimo sforzo possibile sui tuoi backup. Voglio che tutti i tuoi geni cooperino senza problemi per darti una pelle luminosa, un peso sano, tonnellate di energia e una mente lucida e acuta. Voglio che ti senta calmo, entusiasta e pronto a partire, e voglio che tu dorma così profondamente la notte da svegliarti ogni mattina sentendoti fantastico. Se lo desideri per te stesso, ascolta: il modo per ottenere una salute ottimale è supportare i tuoi geni.

Due tipi di geni sporchi

Abbiamo due tipi di geni sporchi, entrambi in grado di provocare una serie di sintomi e disturbi.

Alcuni geni “nascono sporchi”

Il nome scientifico di un gene nato sporco è polimorfismo genetico, che è un modo elegante per dire "variazione genetica" o "mutazioni genetiche" in alcuni casi. Come abbiamo visto nell'introduzione, questi geni sono anche chiamati polimorfismi a singolo nucleotide, o SNP, pronunciati "snips". Questi geni sporchi, e ognuno di noi ne ha diversi, possono fare un numero su vasta scala sul tuo corpo e sul tuo cervello. Aiutano a determinare se sei pesante o magro, pigro o energico, depresso o ottimista, ansioso o calmo.

Abbiamo circa ventimila geni nel nostro corpo. Ci sono più di 10 milioni di polimorfismi genetici (SNP) noti e una persona può averne fino a 1,2 milioni. Tuttavia, solo circa 40.000 sono noti per alterare potenzialmente la tua funzione genetica. Ci concentreremo sugli SNP chiave nei sette geni che hanno maggiori probabilità di avere il maggiore impatto sulla tua salute. Ho scelto questi Super Seven perché ognuno di loro influenza centinaia di altri geni. Se uno di questi sette geni è sporco, puoi star certo che sta sporcando anche gli altri tuoi geni.

Quando i miei clienti scoprono per la prima volta di essere nati con degli SNP, molti di loro sono sconvolti. Come ha detto Taylor, "Mi sento un mutante". Ma in realtà, siamo tutti mutanti, ovvero ognuno di noi è carico di SNP. È solo una parte della magnifica varietà della razza umana, ciò che consente a ciascuno di noi di essere unico.

La buona notizia è che una volta che sai quali SNP hai, i tuoi problemi di salute iniziano ad avere molto più senso, e anche i tuoi problemi emotivi. Se soffri di emicrania, non riesci ad addormentarti la notte o hai un temperamento irascibile, gli SNP potrebbero essere alla radice del tuo problema e accelerare lo sviluppo di disturbi della metilazione. Gli SNP contribuiscono anche ad ansia, depressione, irritabilità, dipendenza dal lavoro, ossessività, difficoltà a prestare attenzione, difficoltà a rilassarsi e un sacco di altre cose che potresti non aver mai realizzato avessero una base genetica e biochimica. Gli SNP contribuiscono anche a vari punti di forza, come energia illimitata, buon umore, entusiasmo, dedizione, determinazione e concentrazione nitida.

La vera buona notizia è che puoi lavorare con i tuoi SNP, alzando il volume sui tuoi punti di forza e abbassando il volume sui tuoi punti deboli. Attraverso il protocollo Clean Genes, puoi modificare il tuo stile di vita, la tua dieta e il tuo ambiente per massimizzare gli aspetti positivi e silenziare quelli negativi, così che ciò che una volta pensavi fosse "normale" per te potrebbe non esserlo affatto. Quanto è fantastico?

Alcuni geni si comportano in modo "sporco"

A volte un gene senza SNP crea comunque dei problemi per te. Questo potrebbe essere perché i tuoi geni non stanno ricevendo i nutrienti, lo stile di vita o l'ambiente di cui hanno bisogno per funzionare al meglio: troppe poche vitamine, troppo poco sonno, troppe sostanze chimiche, troppo stress. Una dieta e uno stile di vita migliori potrebbero ispirare i tuoi geni a comportarsi diversamente .

Il nome scientifico di questo è espressione genetica: il modo in cui i tuoi geni si esprimono in risposta al tuo ambiente, alla tua dieta, al tuo stile di vita e alla tua mentalità. A seconda di quali dei tuoi geni vengono espressi e di come, puoi essere sano, energico e luminoso. In alternativa, potresti essere gravato da una serie di sintomi: obesità, ansia, depressione, acne, mal di testa, stanchezza, dolori articolari, cattiva digestione. Se i tuoi geni agiscono in modo abbastanza sporco, potresti persino affrontare condizioni gravi come disturbi autoimmuni, diabete, malattie cardiache, cancro e altre forme di mutazioni genetiche. Ancora una volta, il tuo protocollo Clean Genes viene in soccorso. Se dai ai tuoi geni la dieta e lo stile di vita di cui hanno bisogno, agiranno in modo pulito anziché sporco e puoi ottimizzare la tua salute, la tua prospettiva mentale e la tua vita.

Incontra i tuoi geni sporchi

Ecco i sette geni, che io chiamo i Super Seven, che prendiamo di mira con il Clean Genes Protocol. Li ho scelti perché sono estremamente comuni, sono stati ampiamente studiati e hanno gli effetti più ampi sul tuo corpo. Se questi ragazzi sono sporchi, che siano nati sporchi o che si comportino in modo sporco, anche il resto dei tuoi geni sarà sporco. Alcune mutazioni genetiche sono difficili da eliminare. Non queste sette. Sono facilmente ripulite tramite cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Nascere con geni sporchi ha un lato positivo e uno negativo.

I geni nati sporchi potrebbero metterti a rischio di alcune brutte sfide per la salute, ma aiutano anche a modellare la tua personalità, attivando i punti di forza e le debolezze. Il tuo obiettivo è lavorare con la dieta, l'esposizione chimica e lo stile di vita per massimizzare i benefici riducendo al minimo gli svantaggi.

1. MTHFR, il gene maestro della metilazione

Questo gene attiva la capacità di metilare, un processo chiave che influenza la risposta allo stress, l'infiammazione, la chimica del cervello, la produzione di energia, la risposta immunitaria, la disintossicazione, la produzione di antiossidanti, la riparazione cellulare e l'espressione genetica che, se non curato adeguatamente, potrebbe portare a disturbi della metilazione.

Quando l'MTHFR nasce sporco:

+ Punti di forza: intensità, prontezza, produttività, concentrazione, miglioramento della riparazione del DNA, riduzione del rischio di cancro al colon

+ Debolezze : depressione, ansia, autoimmunità, emicranie, aumento del rischio di cancro allo stomaco, autismo, complicazioni della gravidanza, sindrome di Down, difetti alla nascita e condizioni cardiovascolari come infarto, ictus e trombosi

2. COMT, il gene i cui SNP aiutano a determinare se sei concentrato e ottimista, oppure rilassato e calmo

COMT e i suoi SNP hanno effetti potenti sull'umore, sulla concentrazione e sul modo in cui l'organismo gestisce gli estrogeni, un fattore chiave nel ciclo mestruale, nei fibromi, in alcuni tumori sensibili agli estrogeni e in altre mutazioni genetiche.

Quando il COMT nasce sporco:

+ Punti di forza: concentrazione, tanta energia e prontezza, buon umore, pelle luminosa

+ Debolezze: irritabilità, insonnia, ansia, fibromi, aumento del rischio di tumori sensibili agli estrogeni, ansia da test, disturbi neurologici, emicranie, sindrome premestruale, impazienza, vulnerabilità alle dipendenze

3. DAO, il gene i cui SNP possono renderti super sensibile a determinati alimenti e sostanze chimiche

Quando questo gene è sporco, oltre allo sviluppo di disturbi della metilazione, influisce anche sulla risposta all'istamina presente in vari alimenti e bevande e prodotta anche da alcuni batteri intestinali, influenzando la probabilità di sviluppare sensibilità alimentari e reazioni allergiche.

Quando DAO nasce sporco:

+ Punti di forza: consapevolezza immediata degli allergeni e degli alimenti scatenanti (così puoi eliminarli dalla tua dieta prima che causino gravi problemi a lungo termine)

+ Debolezze: sensibilità alimentari, complicazioni della gravidanza, sindrome dell'intestino permeabile, reazioni allergiche, rischio di condizioni più gravi come l'autoimmunità

4. MAOA, il gene che influenza gli sbalzi d'umore e la voglia di carboidrati

Questo gene aiuta a regolare i livelli di dopamina, noradrenalina e serotonina: sostanze chimiche chiave nel cervello che influenzano l'umore, la prontezza, l'energia, la vulnerabilità alle dipendenze, l'autostima e il sonno.

Quando la MAOA nasce sporca:

+ Punti di forza: energia, autostima, concentrazione, “momenti” di produttività e gioia

+ Debolezze: sbalzi d'umore, voglia di carboidrati, irritabilità, mal di testa, insonnia, dipendenze

5. GST/GPX, il gene (i geni) che può creare dilemmi di disintossicazione

Una GST o GPX sporca compromette la capacità del corpo di liberarsi dalle sostanze chimiche.

Quando GST/GPX nasce sporco:

+ Punti di forza: consapevolezza immediata delle sostanze chimiche potenzialmente dannose (prima che abbiano la possibilità di farti ammalare davvero), migliore risposta alla chemioterapia

+ Punti deboli: ipersensibilità a sostanze chimiche potenzialmente dannose (con risposte che vanno da sintomi lievi a gravi disturbi autoimmuni e tumori), aumento del danno al DNA (che aumenta il rischio di cancro)

6. NOS3, il gene che può creare problemi cardiaci

NOS3 influenza la produzione di ossido nitrico, un fattore importante per la salute del cuore, in quanto influisce su processi quali il flusso sanguigno e la formazione dei vasi sanguigni.

Quando NOS3 nasce sporco:

+ Punti di forza : riduzione della formazione di vasi sanguigni (angiogenesi) durante il cancro, che riduce la crescita del cancro

+ Debolezze: mal di testa, pressione alta, vulnerabilità alle malattie cardiache e agli infarti, demenza

7. PEMT, il gene che supporta le membrane cellulari e il fegato

Questo gene influenza la capacità del corpo di produrre fosfatidilcolina, un composto essenziale per il mantenimento delle membrane cellulari, il flusso della bile, la salute muscolare e lo sviluppo del cervello.

Quando il PEMT nasce sporco:

+ Punti di forza: maggiore supporto alla metilazione, migliore risposta alla chemioterapia

+ Debolezze: disturbi della cistifellea, sovracrescita batterica dell'intestino tenue (SIBO), complicazioni della gravidanza, debolezza della membrana cellulare, dolore muscolare

Cosa fa sì che i tuoi geni si comportino in modo scorretto?

Anche se non hai un SNP in nessuno dei tuoi sette geni chiave, potresti comunque intasare quei geni con una dieta e uno stile di vita sbagliati, che sono due dei principali fattori che alimentano le mutazioni genetiche. Di conseguenza, non possono svolgere i compiti di cui hai disperatamente bisogno: metabolizzare i nutrienti, bilanciare la chimica del tuo cervello, riparare le cellule danneggiate e cento e un altro compito. Cosa succede? Ingrassi, ti senti pigro, ti deprimi, diventi ansioso, perdi la capacità di concentrarti, sviluppi l'acne, ti vengono i mal di testa... la lista sporca continua all'infinito.

Se stai assumendo antiacidi, ad esempio, stai alterando molti geni importanti, tra cui MTHFR, MAOA e DAO. Se stai assumendo metformina, un comune farmaco per il diabete, stai interrompendo la funzione di MAOA e DAO. Le pillole anticoncezionali, la terapia ormonale sostitutiva e persino gli ormoni bioidentici possono mettere a dura prova MTHFR e COMT.

Anche se non stai assumendo farmaci, la tua espressione genetica può essere compromessa da una dieta povera, dalla mancanza di esercizio, da troppo esercizio, da poco sonno, dalle tossine ambientali e dal semplice stress quotidiano, e questi sono solo i problemi più comuni. Per farla breve, c'è un'intera lista di fattori che potrebbero sporcare i tuoi geni, e il tuo medico probabilmente non ne ha idea.

Per peggiorare le cose, ogni fattore aggiuntivo che sporca i tuoi geni cambia l'intero quadro e può persino causarti gravi forme di disturbi della metilazione. Quindi, se mangi solo troppo zucchero, questo è un problema. Ma se mangi anche troppi carboidrati, ora hai due problemi e un effetto molto più ampio e complesso. Se, inoltre, non dormi bene , hai appena creato più danni. Questo più lo stress, ancora di più! Molto presto, hai generato un effetto cumulativo che rende l'intero problema ancora peggiore. Invece di 1 + 1 + 1 + 1 = 4, ottieni 1 + 1 + 1 + 1 = 50.

Perché? Perché tutti i tuoi geni interagiscono tra loro. Quando un gene si sporca, non funziona correttamente, quindi molti altri geni intervengono per aiutarti e all'improvviso si sporcano anche loro. Il tuo corpo non è un insieme di compartimenti discreti che lavorano separatamente. È un incredibile sistema interattivo in cui i problemi si diffondono e si moltiplicano a una velocità incredibile. La buona notizia è che anche la salute può diffondersi e moltiplicarsi in modi incredibili. Quando pulisci le tue sporche mutazioni del DNA, inizi a sentirti benissimo in modi che non avresti mai nemmeno immaginato. Il tuo umore migliora e quel dolore muscolare cronico che hai dovuto superare smette di farti male. La nebbia cerebrale si dirada e hai un sacco di energia in più. I sintomi delle tue allergie scompaiono e inizi a perdere un po' di peso.

Ecco perché sono così ansioso che tu ripulisca i tuoi geni in modo da evitare mutazioni genetiche. Se i tuoi geni sporchi sono nati puliti ma sono diventati sporchi, ripulirli ti dà una spinta enorme. E se alcuni dei tuoi geni sono nati sporchi, dare loro il supporto di cui hanno bisogno può fare un mondo di differenza.

Cosa sporca i tuoi geni? Dieta

+ Troppi carboidrati

+ Troppo zucchero

+ Troppe proteine

+ Proteine ​​insufficienti

+ Non abbastanza grassi sani

+ Una carenza di nutrienti di cui i tuoi geni hanno bisogno per funzionare correttamente, come vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina D, rame e zinco

Esercizio

+ Stile di vita sedentario

+ Sovrallenamento

+ Carenza di elettroliti

+ Disidratazione

Sonno

+ Non abbastanza sonno profondo e ristoratore

+ Andare a letto tardi, alzarsi tardi

+ Modelli di sonno irregolari

Tossine ambientali

+ Cibo “sporco”

+ Acqua “sporca”

+ Aria “sporca” – compresa l’aria interna

+ Prodotti “sporchi”: spray, detergenti, cosmetici, vernici, pesticidi, erbicidi

Stress

+ Stress fisico: malattie croniche, infezioni croniche, intolleranze/allergie alimentari, sonno insufficiente

+ Stress psicologico: problemi al lavoro, a casa, con i propri cari, con la vita

Il protocollo Clean Genes: come cambiare il tuo DNA

Di seguito è riportato il protocollo Clean Genes, un programma che dura tutta la vita per mantenere puliti i tuoi geni ed evitare cambiamenti genetici negativi, ottimizzando al contempo la tua salute.

Sebbene tu possa aggiungere periodicamente Spot Cleaning dal secondo passaggio del programma, che è delineato nel mio libro, questo è l'approccio alla dieta e allo stile di vita che sosterrà al meglio i tuoi geni per il resto della tua vita. Qui il protocollo Clean Genes è delineato a grandi linee, come introduzione. Ma non temere: il mio libro Dirty Genes affronta tutti i componenti, dieta, esercizio fisico e così via, in modo più dettagliato.

Dieta

+ Mangiare quantità adeguate di proteine ​​e grassi sani.

+ Assicurati di assumere tutti i nutrienti di cui i tuoi geni hanno bisogno per funzionare correttamente, come vitamine del gruppo B, vitamina C, rame e zinco.

+ Eliminare i latticini di origine vaccina, il glutine, i carboidrati in eccesso e lo zucchero bianco.

+ Evitare cibi ricchi di pesticidi, erbicidi, conservanti e/o ingredienti artificiali.

+ Evita cibi fermentati, avanzi o cibi che potrebbero contenere batteri in eccesso se noti che scatenano sintomi.

+ Evita cibi ricchi di istamine: vino, alcuni tipi di formaggio e carne e pesce affumicati e/o conservati, se sei particolarmente suscettibile.

+ Mangia con moderazione: smetti di mangiare quando sei pieno dell'80 %.

+ Evita snack e pasti a tarda notte.

Esercizio

+ Fai la giusta quantità di esercizio per il tuo corpo , non troppo e non troppo poco.

+ Esercizio quando sei riposato e solo fino a quando non sei piacevolmente stanco.

+ Esercizio quando non ha un impatto negativo sul sonno.

Sonno

+ Rendi la prova per il sonno profondo e riposante una priorità.

+ Abbina costantemente il tuo programma di sonno ai ritmi circadiani della natura: addormentati entro le 22:30, sveglia da sette a otto ore dopo.

+ Evita gli schermi elettronici nell'ora prima di andare a letto.

+ Bloccare o spegnere le luci artificiali.

Tossine ambientali

+ Mangia cibo biologico o almeno evita gli alimenti convenzionali "più sporchi".

+ Filtra l'acqua che usi per bere, cucinare e fare il bagno.

+ Evita l'uso di sostanze chimiche familiari e da giardino.

+ Evita tutti i contenitori di plastica per cibo e acqua, in particolare la plastica BPA e in particolare nel forno a microonde.

+ Segui le linee guida per mantenere l'aria interna pulita, tenendo presente che l'aria interna è spesso più tossica dell'aria all'aperto.

Stress

+ Partecipa alle fonti di stress fisico: malattia a lungo termine, infezioni croniche, intolleranze/allergie alimentari, sonno insufficiente.

+ Riduci e allevia lo stress psicologico: problemi al lavoro, a casa, con i tuoi cari, con la vita.

Profili e personalità

Qualsiasi gene è solo un singolo fattore nel tuo profilo genetico: da solo in tutta la tua personalità.

MTHFR

Tra i tanti sintomi di MTHFR ci sono i cambiamenti di umore.

COMT (lento)

Amico, sei in fiamme! Tutto è stato fatto.

COMT (FAST)

Guarda la luce di palo! Uming.

DAO

Sei così stanco di non sapere cosa puoi e non puoi mangiare.

GST/GSX

Da quando hai capito che chimici e odori ti fanno sentire male, sei stato in missione per sbarazzarsi di tali cose da casa tua.

MAOA (FAST)

I carboidrati di guadagnare peso, ma ti senti bloccato in questo modello.

Maoa (lento)

Sei facilmente sorpreso e diventa ansioso o irritato.

NOS3

Stai impazzendo.

Pemt

Da quando sei passato a una dieta vegana o vegetariana, hai sentito un po 'la tua mente. La vescica è stata portata fuori.

Qual è il tuo profilo genetico?

Se vuoi conoscere il tuo profilo genetico, ci sono alcuni modi per farlo .

Un altro percorso è investire quattro settimane nel protocollo dei geni puliti del mio libro.

La maggior parte delle persone che mandano via per i test genetici non sono consapevoli del fatto che un gene nato pulito può facilmente sporcarsi.

Anche se il tuo MTHFR è nato sporco o non stai mostrando sintomi di una mutazione del gene MTHFR, non vuoi commettere l'errore comune di pensare che puoi colpire con un integratore magico di metilfolato o un integratore di vitamina B12 e che si abbiano bene.

Ecco la linea di fondo: l'unico modo per aiutare i tuoi geni sporchi è il protocollo di geni puliti, un approccio per tutta la vita, inclusa una dieta MTHFR specifica Vince sempre la gara.

Poiché i tuoi geni possono darti problemi se sono nati sporchi o semplicemente recitazione sporca, voglio che tu sappia come mantenere tutti e sette questi geni importanti puliti e sani, dando loro tutto il supporto di cui hanno bisogno.

Quando dico che strofina i tuoi geni sporchi, non sto per dire che tu cambierà la tua personalità di base o rimuoverai tutti i rischi medici.

Ogni veicolo guida in modo diverso.

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