"Allevia la pressione": l'hobby che rafforza la memoria e aiuta a combattere l'ansia

Creato più di quarant'anni fa come semplice puzzle tridimensionale, il Cubo di Rubik sta vivendo una nuova ondata di popolarità in tutto il mondo. Oltre al suo ruolo di rompicapo, questo oggetto viene sempre più adottato in contesti educativi, terapeutici e di benessere mentale . Perché questo passatempo migliora la memoria e aiuta a combattere l'ansia ?

Studi recenti hanno dimostrato che tentare di risolvere questo gioco può contribuire a migliorare la memoria e le funzioni cognitive, poiché richiede concentrazione e memorizzazione di schemi spaziali.

Inoltre, questa attività può anche indurre uno stato di " flusso ", in cui la persona si sente completamente immersa nel compito, il che aiuta a ridurre stress e ansia . Coinvolgendo la mente in una sfida strutturata, fornisce una sana distrazione dalle preoccupazioni quotidiane, donando un senso di realizzazione e soddisfazione al completamento del puzzle.

Gli esperti concordano inoltre sul fatto che il suo utilizzo favorisca la coordinazione occhio-mano e l'agilità mentale, abilità essenziali per il benessere generale.

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Come affermato in un articolo pubblicato dal National Center for Biotechnology Information del governo statunitense, basato sullo studio di un caso di paziente sottoposto a cure palliative, il cubo di Rubik può essere molto efficace nell'attenuare i sintomi di ansia e depressione.

Questa ricerca ha documentato come un veterano di 72 anni affetto da cancro al fegato metastatico, che inizialmente mostrava apatia ed evitava le interazioni sociali, abbia scoperto nel cubo di Rubik un modo per ridurre lo stress e migliorare le sue interazioni con il personale e gli altri pazienti.

Questa scoperta suggerisce che, oltre a essere un passatempo divertente, il Cubo di Rubik può essere un prezioso strumento terapeutico per la gestione dei sintomi psicologici nei pazienti affetti da gravi patologie. La sua accessibilità e semplicità lo rendono un'opzione interessante per chi cerca metodi naturali per migliorare la propria salute mentale.

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Esistono altre tecniche per rilasciare la pressione?

Se ti senti sotto pressione, è importante sapere che esistono altri modi per alleviare la tensione. Tra questi: ▪️Esercizi di stretching e decompressione per schiena e collo: movimenti delicati che includono trazioni cervicali e dorsali, allungamenti laterali e flessioni che aiutano a rilassare i muscoli e a rilasciare la tensione accumulata in queste aree critiche. ▪️Esercizi isometrici statici: come wall sit o plank, che attivano i muscoli senza movimento e hanno dimostrato di essere efficaci nel ridurre la pressione sanguigna e la tensione corporea. ▪️Routine cardio a basso impatto: attività aerobiche delicate che migliorano la circolazione e aiutano a controllare la pressione sanguigna, contribuendo al rilassamento generale.